Цитата из книги «Сила шаолиня. Даосские психотехники. Методы активной медитации»

всю вредную и застоявшуюся энергию. «Просмотрев» тело снизу вверх и оживив его мягкими потоками приятных ощущений, вы должны отметить, через какие зоны энергия проходила с затруднением, в каких местах были напряжения мышц, неприятные или слегка болезненные ощущения. Дальнейший этап «свидания с телом» заключается в мысленном массажном воздействии на зоны вашего тела, в которых необходимо ликвидировать застойные явления и пробудить потоки приятных ощущений. Теперь начинайте сверху вниз, с головы, «ласкать» каждый участок тела от 11 до 33 раз, в случаях необходимости применяя иные, более сильные массажные (мысленные) воздействия. Наряду с этим вы можете сжимать челюсти и постукивать ими, напрягать и расслаблять группы мышц, которые требуют этого. Смысл упражнения – в общении с собственным организмом, в получении от него по возможности наиболее полной информации о его состоянии, о том, что ему необходимо, и в последующем насыщении и активизации его потоками приятных ощущений.