Цитаты из книги «Цигун для здоровья и долголетия»

• «пестования жизни»; • «пестования природы»; • «пестования природы и жизни».

Гончарова «Обломов». Меня удивило, как его герой Илья Ильич сказал о цивилизации: «беготня», «суета», «жара». И противопоставил ей созерцательную

Нужно довериться внутреннему свету, который поможет вам удовлетвориться имеющимся. Но надо уметь находить путь, чтобы не идти, а взлетать.

Однажды меня спросили: «Как можно было бы одним или двумя словами выразить сущность цигун, чтобы и в дальнейшем следовать такому принципу?» Тогда я ответил: «Естественность и простота». И теперь думаю точно так же, как и раньше. Только природное, космическое, органичное ритму Вселенной способно привести вас к успеху. Я употребляю это слово, которое обычно в Китае не произносят. Успех – когда возникает нечто цельное (относительно человека – целое его духа, тела и космоса), нечто нераздельное и согласованное. Ваше дыхание – не часть и не элемент, это одна из сторон создаваемого целого. Именно поэтому не допускайте никогда никакого насилия над собой. Вначале хорошо было бы научиться регулировать вдох и выдох. Это поможет вам также сконцентрироваться на проведении ци.

Единственное, о чем нужно все время помнить: дыхание не должно быть нарочитым. В Китае главное правило – естественность. Если вы видели когда-нибудь китайские рисунки, в том числе и по ткани, то, наверное, заметили: контуры изображенных на них людей, растений, животных сливаются в одну линию, отражающую целостность и безыскусственность изображенного. Все это части одного завершенного целого. Я всегда призываю своих учеников почувствовать эту целостность в себе

практике цигун нужно сосредоточить свое внимание на области пупка и ниже. Никогда не концентрируйте внимание на верхней половине тела.

Основной точкой, с которой и начинается проведение жизненной силы, считается именно область пупка. В практике цигун она признается центром тела. Данная точка находится в области желудка, поджелудочной железы и селезенки. Концентрируя свое внимание на ней, вы тем самым устанавливаете определенный уровень, от которого будете отталкиваться, направляя мысленно движение ци. Дыхание тоже концентрируется в этой области, чтобы верхняя часть вашего тела оставалась свободной. Вверху необходимо ощущать некоторый дефицит ци, что позволяет освободить мышление, активизировать мыслительные процессы, сделать более острыми слух и зрение. Некоторая избыточность ци внизу помогает ощутить полноту жизненной энергии.

Спокойствие сочетается с естественностью выполняемых движений. Здесь недопустима даже малейшая несвобода, иначе ци окажет негативное воздействие на ваш организм. Помните: вы ничего не преодолеваете, вы обретаете и дарите. Это радость, а не наказание. Жизненная сила человека состоит из внешней и внутренней ци. Первую мы получаем с пищей и водой – извне; вторая взрастает, проходя к конечным точкам на наших пальцах рук и ног и головы. Цигун позволяет накапливать жизненную силу, правильно распределять ее, устраняет отрицательные воздействия окружения, охраняет от старения, приводит к равновесию инь и ян. Какое состояние для человека идеально? Здоровья, молодости, гармонии. Цигун – дорога к нему. Сосредоточенность, дыхание и управление ци «Как же можно отвлечься от суеты, если столько проблем и все надо решить?» – удивлялась Светлана Андреевна. Неожиданно ей возразил Петр Иванович, мой ученик: «Суета и создает проблемы. Это снежный ком. Вам кажется, что сейчас можно остановиться, а не получается. Отвлекитесь и сосредоточьтесь на дыхании и упражнении – увидите, проблемы сами испарятся, словно снег тает под лучами солнца». В последнее время часто прокручивают один рекламный ролик, в котором представляют преимущества кефирного продукта. Едет молодая пара на автомобиле, и вдруг, откуда ни возьмись, им начинает мешать голод. Девушка не мучается, она находит способ, как избежать неприятного:

Занимаясь цигун, вы устанавливаете связь между телом и природным миром. Также вы поддерживаете равновесие инь и ян, без чего невозможно ваше становление как личности. Это должно сопровождаться вхождением в состояние абсолютного покоя. Очищая свою энергию, вы лечите и дух, и тело. Изменение в одном влечет за собой перемены в другом, и наоборот. Цигун складывается из двух ступеней совершенствования: первая – оздоровительная. Цель здесь – достижение долголетия. Вторая – высшая, когда для духа нет пределов, он достигает неба и охватывает землю.

наиболее авторитетным взглядам на цигун, его суть состоит в следующем: наши телодвижения проистекают из работы мысли, что стимулирует движение ци в теле. Энергия достигает конечных точек, связывая все органы воедино и возвращается в исходную. Такая мыслительная работа, приводящая к телодвижениям разного рода, позволяет накапливать и удерживать ци внутри. Таким образом, это достижение гармонии ума и тела.