Цитаты из книги «Руководство ультрамарафонца»

Наконец, даже если ваши носки быстро высыхают, имейте при себе запасную пару в водонепроницаемом пакете или оставьте ее в пакете на станции помощи. Даже если они вам не пригодятся по прямому назначению, их можно использовать как дополнительные варежки.

Помню, как аккуратно подступался к воде, словно кот, когда неожиданно сзади подбежал еще один участник гонки и не останавливаясь влетел прямо в середину лужи, разбрызгивая воду. Тут я понял, что, имея дело с водой, нужно действовать увереннее и смелее.

Необходимость испачкаться — неизбежная часть трейловых соревнований. Смиритесь с ней и постарайтесь ее полюбить

Многие трейловые кроссовки имеют самоочищающиеся подошвы, что делает их более эффективными при беге по грязной поверхности, чем обычные дорожные беговые кроссовки.

Если вы карабкаетесь по массивным скалистым породам — вы на техническом трейле. А пробовали ли вы бегать по мшистым скользким тропическим тропам?

Вы должны уметь очищать воду и справляться с такими непростыми поверхностями, как технически сложные трейлы, снег, лед и грязь. Бесценны и навыки бега в холод, в жару, на большой высоте и ночью и, что самое важное, умение не сбиться с пути.

Вода — это жизнь, но если вы пьете больше необходимого, то можете вымыть электролиты из организма и снизить их уровень до опасно низкого.

В день гонки пейте от 0,5 до 0,7 литра воды в час

Еще один симптом — вы начинаете набирать вес вместо того, чтобы его терять.

Один из симптомов проблем с почками — темный цвет мочи.