«Руководство ультрамарафонца» читать онлайн книгу📙 автора Хэла Кёрнер на MyBook.ru
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.46 
(52 оценки)

Руководство ультрамарафонца

158 печатных страниц

2016 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Руководство ультрамарафонца» автора Хэл Кёрнер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Руководство ультрамарафонца» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Ренат Шагабутдинов

Дата написания: 

1 января 2014

Год издания: 

2016

ISBN (EAN): 

9785001000570

Объем: 

285369

Правообладатель
632 книги

Поделиться

whitetrasher

Оценил книгу

крайне обстоятельная книга.
если готовитесь к ультре - читать обязательно.
подробные инструкции от подбора носок заканчивая тренировочными планами

Поделиться

Kyrales

Оценил книгу

Маст хэв к прочтению для всех кто любит марафоны. Автор отразил много фишек тренировочного процесса и прохождения старта.
Я много отметил в своем Kindle цитат для будущего использования на практике.

Поделиться

Vasilevskyv

Оценил книгу

При этом знаменитые ультрамарафоны с историей предлагают нечто большее, чем деньги. Большинство людей участвуют в них ради самого опыта.

Условия прочтения: Готовлюсь к очередному полумарафону по бегу (21,1 км). За спиной пройдены несколько зебегов по 5-10 км, несколько полумарафонов, 1 марафон. Каждый раз задаю себе один и тот же вопрос:"К ЧЕМУ ЭТО ВСЁ?" Не найдя ответ на этот вопрос мой бег приостановился. Года на 3.
Сейчас я снова в теме, снова в ударе. Для меня это, собственно, главный вопрос. Заразиться опытом старшего товарища, проникнуться духом сверхчеловека, способного преодолевать не просто дикие расстояния, а с способного преодолеть себя, заразиться, понять, как стать суперменом, а, главное, ЗАЧЕМ?!
De qué: В книге Хэла есть ответы на многие вопросы - подготовка, питание и гидратация, инвентарь, профилактика и здоровье, окружающая среда, инструкция на день гонки, даже есть тренировочные планы. Для кого это может быть полезной информацией? Для новичков, наверное. Для тех, кто не понимает, что такое бег и ни разу не участвовал в массовых забегах на любую дистанцию. Для себя нового я ничего не открыл. Да, информация структурирована и систематизирована, разобрана по полочкам. Но на свой вопрос "ДЛЯ ЧЕГО Я БЕГУ" - вопрос мотивации, который задаёт абсолютно каждый из нас - я не нашёл на него ответ.
Raisonnement: Сейчас я на свой вопрос пытаюсь ответить достаточно просто - я бегу для того, чтобы пивной живот сделать плоским, и с боков немножко уберите!
P.S. Бег VS ПИВО

Пиво, как и любой алкоголь, имеет лёгкий обезболивающий эффект, и с ним вы получите необходимые углеводы. Великий тренер Артур Лидьярд давал пиво своим подопечным. Так что без всяких угрызений совести пейте пиво после тяжёлых тренировочных дней и соревнований, но не забывайте, что оно обезвоживает организм, и не увлекайтесь...

... в погоне за плоским животом)

Поделиться

Признаки перетренированности — бессонница, инертность и усталость в течение дня и низкий прирост скорости и эффективности тренировок.
6 декабря 2020

Поделиться

Вы должны хотя бы однажды попробовать пробыть на ногах в течение 10–12 часов. Это будет бесценно для развития выносливости и для вашего восстановления в будущем.
29 ноября 2020

Поделиться

Ночной бег должен стать для вас обычным делом.
29 ноября 2020

Поделиться

Еще 225 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика