Цитаты из книги «Как стать продуктивнее»

прогресс в любом деле — даже не самом существенном — повышает наше ощущение заинтересованности и удовлетворения.

Работники умственного труда достигнут большей продуктивности, если задумаются о том, как они тратят свое время.

Мы обнаружили, что, когда мы советовали людям использовать при размышлениях о значимом эмоциональном опыте свои имена и местоимения второго и третьего лица, такие как «ты», «он» или «она», это существенно помогало им контролировать их мысли, чувства

Так что, если вы сидите и тянете с каким-то делом, потому что у вас нет подходящего настроения, помните: на самом деле оно вам не требуется. Вам ничто не мешает.

улучшения концентрации при выполнении трудного или незнакомого задания требуется снизить уровень возбуждения. А чтобы включить и повышать мотивацию для решения задач, требующих выносливости и упорства, нужен более высокий уровень возбуждения.

нужно отказаться от выполнения не слишком важных задач или делегировать их, а заниматься следует вещами, которые создают дополнительную ценность

Чтобы сохранять сосредоточенность, начните со своей команды. Ограничьте число участников любого совещания до восьми или менее, если только ваша встреча не носит исключительно информационный характер. Следите за тем, чтобы в результате каждого совещания появлялся список конкретных действий, а также сроки исполнения каждого из таких действий и ответственные за исполнение лица. Эти люди впоследствии и будут отчитываться об ходе выполнения задач — именно так Apple удается эффективно управлять своим огромным штатом.

Самая большая ошибка, которую совершает большинство из нас, — это то, как мы начинаем день.

Прежде чем переключить внимание на новую задачу, перенесите фокус с разума на тело. Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице или просто потянитесь. Полезно уделить несколько минут глубокому дыханию. Даже если вы этого не осознаете, ваш мозг во время физической активности продолжает работать над последним заданием. Иногда именно в такие перерывы и рождаются новые идеи.

Чтобы не позволить отвлекающим факторам нарушить ваш фокус, используйте метод ОДВ в качестве тормоза для мозга. Осознайте свои возможности: вы можете прекратить делать то, что делаете, и заняться тем, что вас отвлекло, а можете не уделять этому внимание. Дышите глубже и обдумайте варианты. А затем вдумчиво выберите: остановиться или продолжать?