Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Читайте в приложениях:
506 уже добавило
Оценка читателей
3.73
  • По популярности
  • По новизне
  • Вот пять основных понятий, из которых складывается социально-эмоциональный интеллект.
    • Самосознание: умение осознавать свои мысли и чувства, понимание того, как мысли и чувства влияют на наши действия и решения.
    • Самоконтроль: умение управлять эмоциями так, чтобы они не вызывали проблем; умение устанавливать цели и преодолевать препятствия.
    • Ответственность за принятие решений: умение находить решение проблем и представлять влияние своих действий на самого себя и окружающих.
    • Социальное сознание: понимание мыслей, чувств и стремлений других людей, способность к эмпатии.
    • Умение строить взаимоотношения: умение преодолевать конфликты; умение взаимодействовать с другими людьми, но сопротивляться негативному влиянию ровесников.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Все молодцы, встаем в первую позицию». Когда я научилась дышать осознанно, оказалось, что это – первая позиция для тела, разума и духа, это избавление от напряжения после повседневных забот.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • У детей часто бывают различные страхи – они боятся монстров в шкафу, темноты и даже экологической катастрофы. Осознанное дыхание поможет им снять тревожное состояние. Эти упражнения помогут раздраженным или недовольным детям открыть способ удерживать свой характер под контролем.
    Гиперактивным детям осознанное дыхание поможет стать спокойнее и понять свою проблему. Подростки, демонстрирующие разочарование и досаду, благодаря осознанному дыханию смогут научиться останавливаться, снимать стресс и улучшать настроение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подумайте о том, что осознанное дыхание улучшает функции коры лобных долей, это пригодится в сложной ситуации… Методика осознанного познания так хорошо воспринимается, потому что она воздействует на те же самые механизмы мозга, которые работают, когда мы эмоционально на кого-то настраиваемся.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда дело доходит до обучения ребенка осознанному дыханию, попросите его удобно сесть, сложить руки на коленях и закрыть глаза. Если ему неудобно сидеть с закрытыми глазами, пусть смотрит на какой-нибудь предмет – на картину, в окно, на свои руки. Начните с того, что несколько секунд просто посидите и подышите. Это упражнение постепенно продлевайте, до нескольких минут. Маленькие дети обычно не могут сидеть более одной-двух минут. Старшие выдержат подольше, может быть, даже минут десять. Медленно увеличивайте время, когда вы спокойно, тихо сидите.
    Попросите ребенка прочувствовать, как поднимается и опадает его живот вместе с дыханием. Пусть он положит руки на живот и ощутит его движение. Это отличный способ помочь ребенку сосредоточиться и убедиться, что он дышит достаточно глубоко. Объясните, что быстрое, поверхностное дыхание делает нас напряженными, а медленное и глубокое – расслабляет. Если ребенок постарше, можно напомнить ему, что глубокое дыхание успокаивает амигдалу и помогает сосредоточиться в любой ситуации.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Многие из тех, кто практикует осознанность, используют колокольчик для обозначения начала и окончания упражнений. Это не обязательно, но, может быть, вам понадобится. Неважно, что за источник звука, – можно просто ударить вилкой по медной трубочке – главное, чтобы был резонанс, чтобы звук «плыл» по воздуху еще какое-то время после удара. Прислушайтесь к тону звука. Ощутите, как звук наполняет пространство.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Программа тренировки осознанного дыхания называется «Фитнес для ума».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • дыхание снабжает мозг и тело кислородом и создает ощущение спокойствия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самоанализ может приводить к изменению поведения. Эта способность называется метапознание.
    К счастью, существует способ «включить» метапознание. Этот способ не требует затрат или специального оборудования, и он обладает благотворным действием. Это – осознанное дыхание
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вдох – это простой способ соединить сердце и разум… Каждый вдох – это новое начало; с каждым выдохом мы завершаем что-то.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Другая часть, лимбическая система, или эмоциональный мозг – отвечает за твои чувства. Благодаря ей ты чувствуешь печаль, радость или волнение. Очень важная часть лимбической системы – амигдала, миндалина мозга. Это смешное слово описывает штуку, которая похожа на Сторожевую Собаку. Она лает, если чувствует, что происходит что-то – плохое или хорошее. Если ты видишь что-то пугающее, амигдала может скомандовать твоему телу бежать прочь. Или подраться с плохим мальчишкой. Эта реакция называется «драться, убежать или спрятаться». Иногда что-то пугает нас или злит. Проблема заключается в том, что амигдала может заставить думать, что нам грозит опасность, а на самом деле это не так.
    В другой раз Сторожевая Собака почувствует что-то приятное, отправит сигнал телу, и ты улыбнешься и обрадуешься. Например, на прогулке вдруг встретишь лучшего друга и расплывешься в улыбке».
    «Но самая большая часть – это кора головного мозга. Она-то и похожа на грецкий орех. Эта часть отвечает за память, речь и способность сосредотачиваться. Передняя часть, расположенная там, где у тебя лоб, называется кора лобных долей. Мы могли бы назвать ее Старой Мудрой Совой, которая сидит в дупле, наблюдает, думает и помнит все, что ты увидел и услышал. Она отвечает за процесс мышления, планирования, за рассудительность, принятие решений и разрешение проблем. Она также не позволяет эмоциям взять над тобой верх и делать плохие вещи только потому, что ты печален или сердит».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Разговаривайте с ребенком
    Вы можете сказать ребенку так:
    «Твой мозг – вроде тех штук, что находятся под капотом машины – двигатель и электрические провода, благодаря которым все работает. Без двигателя машина не поедет, не зажгутся фары, не будет поворачиваться руль и не включится радио. Без мозга ты не сможешь видеть, слышать, говорить, чувствовать, бегать – вообще ничего не сможешь делать. Это очень важная часть тебя. Но твой мозг – не железка с проводами. Ты не машина, которая сделана из металла, стекла и резины».
    «Твой мозг округлой формы, с выступами и складками, похож на грецкий орех, только мягкий. Поэтому нужно всегда беречь голову от удара – например, надевать шлем, когда ты катаешься на велосипеде. Мозг величиной с два твоих кулака. И как два кулака, составленных вместе, мозг состоит из двух половинок, которые называются полушариями».
    «Как и в двигателе автомобиля, разные части мозга отвечают за разные вещи. Одна из частей называется древний мозг, она управляет твоим телом. Ты даже не думаешь о том, как бьется сердце, как дышат легкие и как проглатывается пища, а всем этим управляет древний мозг».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Знание о механизмах работы мозга может стать для ребенка «лучом света», поражающим воображение и освобождающим от предрассудков. Осознанное внимание к тому, что происходит в ежедневной жизни, к своим собственным поступкам и мыслям улучшает способность к самоконтролю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все известные нам функции мозга: слух, зрение, речь – все формируется под влиянием опыта.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Джон Готтман, автор книги «Воспитание эмоционально грамотного ребенка» («Raising an Emotionally Intelligent Child»), ошибки нужно признавать. Тогда и ребенку будет легче прийти к нам со своими ошибками.
    Готтман советует нам сделать следующее.
    • Успокойтесь: ничего не предпринимайте, пока амигдала не выключится и снова не заработает кора лобных долей.
    • Извинитесь: скажите ребенку – «Я сорвался и потерял разум. Извини. Теперь все прошло».
    • Восстановите связь: если ребенок маленький, его можно успокоить и обнять. Можно попросить описать или нарисовать свои чувства. С детьми постарше можно обсудить произошедшее и то, как вы оба вели себя.
    В мои цитаты Удалить из цитат