«Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» читать онлайн книгу 📙 автора Гэри Таубс на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Похудение и диеты
  3. ⭐️Гэри Таубс
  4. 📚«Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета»
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.42 
(12 оценок)

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

288 печатных страниц

Время чтения ≈ 8ч

2021 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?

Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

читайте онлайн полную версию книги «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» автора Гэри Таубс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2020
Объем: 
519147
Год издания: 
2021
Дата поступления: 
9 февраля 2023
ISBN (EAN): 
9785041601980
Переводчик: 
А. Иванова
Время на чтение: 
8 ч.
Издатель
3 592 книги
Правообладатель
22 750 книг

lilyyfilm

Оценил книгу

Обожаю Гэри Таубса, читала его книгу "Почему мы толстеем" и стала фанаткой! И эту книгу, конечно, я не смогла пропустить. Вновь доказала себе, что этот человек гениален. Понятным языком он объясняет такие сложные процессы.
В этот раз он затронул тему низкоуглеводной диеты - сейчас это особенно актуально. Безусловно, рекомендую к прочтению!

1 февраля 2022
LiveLib

Поделиться

MARIYADYACHKOVA

Оценил книгу

Долгое время я находилась в поиске идеального режима питания или диеты для себя. И это сложно, потому что помимо сброшенных кило хочется чувствовать себя здоровой и бодрой.

Случайно увидела эту книгу и подумала, что это то, что мне нужно!
Автор подробно рассказывает про низкоуглеводную диету(кетодиету) и ее эффективность, разрушая мифы о других якобы эффективных диетах. Это потрясающе. И очень мне помогло.

Если вы находитесь в таком же поиске, в каком была я – обращайтесь к этой книге 100%!

2 февраля 2022
LiveLib

Поделиться

alexeeVa4

Оценил книгу

К сожалению, понимание, насколько бесценно здоровье, приходит только когда его потеряешь. Визиты к врачам заканчиваются дорогостоящими анализами и общими рекомендациями. Самостоятельные попытки часто ни к чему не приводят. Поэтому каждая новая диета, система питания, оздоровительная практика воспринимаются как последний шанс. А вдруг?

В нашем обществе не стыдно болеть и часами рассказывать о недугах, симптомах и методах лечения. С возрастом у некоторых женщин здоровье становится чуть ли не единственной темой для разговора. Однако есть одно исключение – лишний вес.

Многие убеждены в том, что вес набирают ленивые люди, у которых не хватает мотивации. Вот только у каждого из нас есть знакомые, которые круглосуточно едят всё под ряд, не ограничивая порции, оставаясь при этом худыми. Другие же с годами, несмотря на ЗОЖ, набирают и набирают. Почему так происходит?

Подробный ответ даёт Гэри Табус, автор книги «Кето». Она представляет собой журналистское расследование с подробным описанием проблемы, истоков её возникновения и возможными методами решения. Книга носит ознакомительный характер, не является панацеей и не заменяет консультацию врача. Есть предупреждение перед совершением любых рекомендуемых действий в необходимости проконсультироваться со специалистом.

Автор осветил факты, результаты исследований и мнения врачей, которые на своем примере пришли к определенным выводам. Стоит отметить, что эта книга адресована не стройным и худым людям, для которых достаточно меньше есть и больше двигаться. Гэри Табус написал «Кето» для тех, кто слишком легко набирает лишний вес, от этого обрастает букетом хронических заболеваний и не видит результатов ежедневного труда, мучаясь от голода и угрызений совести.

Яркая солнечная обложка является лучом света в темном царстве непонимания происходящего в собственном организме. Гэри Табус беседует на равных с читателем. Информация подана в доступной форме. Книга разделена на главы. Сделан акцент на главную мысль и графический отображён в виде светящейся лампочки. Бумага плотная, приятная на ощупь, но имеет желтоватый оттенок. Вполне приемлемое соотношение цены и качества.

Ни что не вызывает такую бурную реакцию, как рацион и режим питания. Вечные споры о том, что же действительно правильно для организма, ни к чему не приводят. Что же можно есть, чтобы сохранить здоровье и оптимальный вес ? Гэри Табус широко освещает конфликт устоявшегося мышления о правильном питании. Он поднимает исследования о заявленном вреде тех или иных продуктов, которые с годами были опровергнуты.

Суть книги заключается в том, что все мы разные. Одним подходит одно, а другим не подходит другое. Еда на 85% влияет на нашу форму и только 15% – физические нагрузки. Плюс «Кето» даёт шанс не испытывать чувство голода. Конечно, придется отказаться от углеводов, но далеко не всех и не сразу. Прежде, чем что-то отобрать у организма, необходимо что-то дать взамен.

Постепенно начинаешь понимать свой организм и осознавать, от какой еды начинаются проблемы: возникает зверский аппетита или не происходит насыщение. Книга содержит внушительный перечень продуктов, приблизительное меню и результаты тех, кому кето не противопоказано.

Автор приводит доказательства того, что лишний вес – болезнь, которую нужно лечить всю жизнь. Придётся хорошенько поработать, чтобы не только достичь снижения веса, но и закрепить результат. Многие не верят, что от одной мысли о какой-то сочной еде или от стресса за одну ночь можно набрать несколько кг, не съев ни крошки. Однако Гэри Табус предоставил доказательства и этого момента.

Мне понравилось, как автор упомянул тот факт, что самыми жёсткими критиками полных людей оказались те специалисты, которые не имели понятия о лишнем весе. Многие врачи, меняли мнение и сожалели о высказанном, когда сами оказывались беспомощными в борьбе за стройное тело и здоровье.

Если бы не читательский марафон, то сегодня, имея уже представления о кето, я не стала бы читать эту книгу. Она была куплена год назад, когда я решила, что пришла пора основательно заняться своим здоровьем. Перед тем, как приступить к новой системе питания, я тщательно изучила все за и против. После нескольких подряд коронаций, организм начал разрушаться в геометрической прогрессии. Гормональный сбой, воспаления, аллергия не давали покоя. Бонусом стал вес, который начал прибывать и прибывать.

Я пришла в Кето через интервальное голодание. Именно Кето стало основой моего питания. Рыба, мясо, яйца, овощи, творог... Вполне нормальные продукты, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. За год моя жизнь изменилась кардинально. Я исключительно делюсь опытом и не призываю следовать своему примеру. Болезнь отступила. Значительно улучшился эмоциональный фон и общее состояние.

Тем не менее, я хочу отметить, что одного Кето не достаточно. Это всего лишь кирпичик в прочном фундаменте крепкого здоровья. Одно точно – это долгий путь. Необходимо найти баланс между питанием, образом мышления, физической активностью и стрессом. Не существует волшебной таблетки, которая сделает худыми, счастливыми и богатыми. Однако на своем примере я могу подтвердить – Кето работает.

Я читала книгу Гэри Табуса «Кето» с огромным удовольствием, понимая, о чём говорят врачи. На самом деле всё не так страшно и запутано. Каждый случай индивидуален. Не всем нужно быть худыми, но здоровыми хотелось бы точно.

В первую очередь я бы вручила книгу Гэри Табуса «Кето» врачам. Затем фитнес тренерам, а потом людям, которые устали вести вечную борьбу с лишним весом, лишая свой организм здоровья и полноценного питания. Основная заслуга автора в раскрытии темы ожирения. После прочтения нескольких глав многие поймут, что их услышали и перестанут упрекать в том, до чего себя довели. Ожирение – болезнь, которая требует комплексных мер, а не порицания. Возможно всё. Главное – верить в себя.

Здоровья всем!

19 июня 2024
LiveLib

Поделиться

Под контролем Брух она скинула около двадцати трех килограммов за лето, съедая «три большие порции мяса каждый день и немного фруктов и овощей».
22 марта 2024

Поделиться

Речь идет об исправлении неполадок, которые провоцируют набор лишнего веса, чтобы мы могли выходить из-за стола сытыми и не набирать от этого лишний вес.
22 марта 2024

Поделиться

потерял двадцать два с половиной килограмма, отказавшись от крахмала, зерновых и сахара.
19 марта 2024

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика