Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым

Читайте в приложениях:
132 уже добавили
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • К главе 8
    «То, чем вы сейчас заняты, — это самый важный аспект всей программы. Не построив прочной базы аэробного метаболизма, вы не сможете двигаться дальше».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Физкультура поможет вам поддерживать форму и уверенность в себе. А имея все это, вы сможете идти куда угодно и рискнуть попробовать что-то абсолютно новое. Знакомьтесь с новыми людьми. Уделяйте максимум внимания взаимоотношениям, принимайте участие в общественной жизни или осуществлении каких-нибудь проектов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Физкультура — самое главное послание этой книги, потому что движение — это жизнь. Программу тренировок очень легко сделать неотъемлемой частью вашего существования. Просто надо воспринимать ее как работу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выбор образа жизни в ваших руках, а определяется он несколькими основными факторами: в первую очередь это степень физических нагрузок и ваша открытость окружающему миру. Каждый вечер, отправляясь спать, задумайтесь, какой выбор сделали вы в этот день, стали ли вы ближе к росту или к распаду, и не забывайте, что завтра вам предстоит выбирать снова.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы должны «тренировать» наш социальный дар точно так же, как тренируем нашу мускулатуру. Как? Заводить новых друзей, включаться в новую деятельность, не сидеть сиднем в доме и интересоваться происходящим вокруг. И беречь те дружеские связи, которые у вас уже есть. И родственные, конечно, тоже.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Единственное, что мы можем сказать всем и каждому наверняка: старайтесь. Тянитесь к людям и держитесь за эти связи изо всех сил. Любите их так, как только можете, и получайте от них столько любви, сколько можете добиться. Постоянно. Потому что нет ничего
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ны всегда сохранять уважение к себе и ценить собственную жизнь. Никто не сделает этого за вас; выйдя на пенсию, вы перестанете получать привычное подкрепление от общества, к которому привыкли за долгие годы. Поэтому гордитесь своим вкладом и оценивайте его в лимбической «валюте».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сейчас самое время сформулировать одно из важнейших положений, которые мы хотели бы донести до вас в этой книге. Вы долж
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Между всеми сидящими у костра образовался магический эмоциональный и биохимический круг. И у этого круга есть свое вполне научное название: лимбический резонанс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но рептилиям вполне хватает агрессивности и страха. Зачем же идти дальше? Каков биологический смысл любви и дружбы, таких чувств, как счастье, грусть, оптимизм или энтузиазм? Зачем вкладывать лишние резервы в построение совершенно нового уровня мозговых структур? Ответ — чтобы действовать сообща.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лимбическая система — совершенно реально существующий кусок головного мозга, управляющий нашими эмоциями, и во многих смыслах — самый важный кусок.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • безразличным к окружающим. Он станет для вас опорой в минуту слабости; щитом, заслоняющим от тоски, если выпадет трудный день; мечом, символизирующим решимость, если вы почувствуете неуверенность или искушение. Это многофункциональный и поистине волшебный предмет, который не даст вам прислушаться к голосу, непрестанно нашептывающему вам: «А мне все равно!»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное — научить самого себя не быть безразличным. Награда за поддержание формы — постоянная бодрость, а самый превосходный стимул не отлынивать — ведение записей. Это в такой же мере помогает и во всем, что касается вашего общения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому я советую вам завести что-то вроде дневника или «вахтенного журнала», куда вы каждый день будете записывать три вещи: 1) что вы ели; 2) что вы делали (или не делали) на тренировке и 3) что вы совершили для жизни — в любом смысле (сексуальном, социальном, духовном…). Принимая постоянно на протяжении дня решения о том, что делать и чего не делать, вы очень поможете себе сделать правильно выбор, если будете знать, что «все будет записано» и «все станет известно».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из наилучших способов поддерживать заинтересованность в собственной жизни — наблюдать за ней. И фиксировать все происходящее так, как будто вы ведете отчет о крайне важных событиях.
    В мои цитаты Удалить из цитат