Методика преподавания Джаландхара бадхи: 1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, ладони кладем на колени2. делаем вдох и долгий выдох3. вытягиваем голову вверх и подбородком тянемся к яремной ямочке5. удерживаем задержку 6. отпускаем задержку, делаем