Методика преподавания Мула бадхи: 1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, ладони кладем на колени2. делаем вдох и долгий выдох3. концентрируемся в области промежности4. напрягаем и поднимаем область промежности вверх5. удерживаем задержку6. отпускаем задержку, делаем вдох и выдох 7. уходим в медитацию, руки держим в мудрах