ИМТ - важно отслеживать, т.к. ожирение может способствовать раку.
Правильное питание - залог здоровья.
Хлеб и картофель поднимает уровень сахара в крови почти также как сахар, а значит является причиной ожирения, диабета и, соответственно рака.
Продукты увеличивающие риск развития рака:
Пиво
Белый хлеб
Белый рис
Сдобная выпечка
Печеный/жареный/фри картофель
Рисовая лапша
Вареная и тушеная морковь
Кукурузные хлопья
Мюсли с орехами и изюмом
Сладкая газировка
Молочный шоколад
Макароны из мягких сортов пшеницы
Перловая крупа
Белый/коричневый сахар
Тыква
Арбуз
Дыня
Манка
Пельмени, равиоли
Быстрорастворимая овсяная каша
Апельсиновый сок
Консервированные овощи
Мороженое
Майонез
Кетчуп
Горчица
Рис басмати
Консервированная кукуруза
Киви
Манго
Хурма
Полезно:
Горох
Клюква
Зелёный виноград
Апельсин
Цельнозерновые завтраки
Гречка
Курага
Чернослив
Груши
Яблоки
Дикий рис
Мясо с бобами
Китайская лапша
Чеснок
Свежая свекла
Вишня
Чёрный шоколад
Баклажаны
Брокколи
Капуста любая
Огурец свежий
Фундук, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи
Спаржа
Грибы
Лук
Оливки
Авокадо
Зелень
Сырые овощи и зелень - самое полезное. Обработанные они теряют свои свойства.
Снизить потребление копчёностей, солений, выпечки, соли и сахара.
Основной прием пищи - завтрак. Желательно, чтобы он был в размере 30-40% съеденого за день.
Замените сахар на мед.
Есть меньше мяса и животных жиров (сыр, масло, сало).
Ежедневно съедать 5 порций сырых овощей и фруктов.
Есть больше клетчатки.
Есть рыбу: форель, лосось, скумбрия (не копченую).
Меньше соли, сахара и сладкого.
Меньше жарить пищу.
Предпочтительно есть цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Отказ от алкоголя.
Овощи и фрукты.
Рыба.
Льняное семя (принимать измельченным).
Зеленые листья (капуста, брокколи, шпинат) состоят на 90% из витамина К, который обладает противораковым эффектом. (Не обработанные термически).
Грибы
Куркумин
Имбирь
Мед
Продукты стимулирующие развитие рака:
Красное мясо (высокое содержание жирных кислот и холестерина, что увеличивает риск блокировки сосудов).
Еще хуже чем красное мясо, процессированное - сосиски, салями, копченая колбаса. Прием ее надо сократить до 20 гр. в день.
Сахар
Молоко
Зеленый чай не горячий снижает риск развития раковых клеток
Регулярная физическая активность умеренного типа