Интимная жизнь без боли

Дочитала сегодня данную книгу. Родила я довольно давно, но проблемы по женской части остались, хотела узнать, что делать. Также купила раньше массажер "Фламинго", он продается без инструкции, сам догадывайся как пользоваться. Книга немного проясняет как, но описания упражнений такие, что с первого раза не врубаешься, что делать. Реально нет какого-то четкого плана. В главе про расслабление тазовых мыщц я так и не поняла, как это делается. Очень нечеткие инструкции. Я просто как представлю, что это всё читает только что родившая мамочка, с несоображающей от недосыпа и усталости головой, и надо быть очень целеустремленным человеком, чтобы во всем разобраться. Такое ощущение, что книга - это просто затравка для платного курса, но такого курса в продаже нет.