Цитаты из книги «Семидневная диета»

50 г листового салата, 1 маленький свежий огурец, 0,5 луковицы, оливковое масло, соль. Салат вымыть, встряхнуть, разорвать на маленькие кусочки. Огурец вымыть и нарезать тонкими кружочками. Лук нарезать очень тонкими полукольцами. Все ингредиенты соединить, слегка посолить, заправить оливковым маслом и перемешать.

Гречневая диета Диета рассчитана максимум на две недели, лучше соблюдать ее одну неделю, ибо она относится к очень жестким. Правда, и результат впечатляет– от 4 до 10 кг. Есть можно только гречу (без соли и приправ), запивая ее кефиром (жирность не более 1 %). Варить ее не надо. Крупу следует перебрать, промыть и залить крутым кипятком в пропорции 1:3. Настаиваться она должна в течение ночи. Количество гречи неограниченно, кефира можно выпить не более 1 л. Кроме того, можно выпить любое количество воды (только не газированной). Последний прием пищи – за 4–6 ч до сна. Если есть хочется так, что заснуть невозможно, выпейте не позднее чем за 1 ч до сна стакан кефира, наполовину разбавленного водой. В крайнем случае допускается (но очень нежелательно) съесть один-два фрукта в день.

Вариант 2. Рассчитан на пять-шесть дней. Помогает потерять до 3 кг. В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кроме того, в те же приемы пищи разрешается есть сладкие фрукты и овощи – в общей сложности 500 г– 1 кг.

Кефирная диета Вариант 1. Рассчитан на три дня. Помогает потерять 1–2 кг. В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Вариант 2. Рассчитан на пять-шесть дней. Помогает потерять до 3 кг. В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кроме того, в те же приемы пищи разрешается есть сладкие фрукты и овощи – в общей сложности 500 г– 1 кг.

Четвертый день. 0,5 отварной курицы без кожицы и без соли, 0,5 л кефира. Пятый день. 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира. Шестой день. 1 л кефира. Седьмой день. 1 л минеральной воды.

Первый день. 5 клубней картофеля, сваренных в мундире, 0,5 л кефира. Второй день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира. Третий день. 200 г творога, 0,5 л кефира

Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию «топлива», он замедляет обменные процессы.

1. Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т. д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.

Диета Ларисы Долиной Довольно жесткая диета, но она позволяет похудеть за неделю на 7 кг. Одно из главных условий – ничего не есть после 18.00. Первый день. 5 клубней картофеля, сваренных в мундире, 0,5 л кефира. Второй день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира. Третий день. 200 г творога, 0,5 л кефира. Четвертый день. 0,5 отварной курицы без кожицы и без соли, 0,5 л кефира. Пятый день. 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира. Шестой день. 1 л кефира. Седьмой день. 1 л минеральной воды.

Вариант 1. Рассчитан на три дня. Помогает потерять 1–2 кг. В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.