Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Читайте в приложениях:
240 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • разрешилась или что объект нашего гнева наказан. Писательство, любое хобби, общение, игры, занятия спортом, музыкой, написание стихов, волонтерство обладают всеми характеристиками активного отдыха, а значит, с их помощью можно быстро обуздать негативные мысли и подарить себе моменты блаженства.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • вместо того чтобы включать телевизор или без устали поглощать «Нутеллу». Для этого он предлагает мысленно погрузиться в сон и вообразить интересующую нас ситуацию или проект, который нам по душе. Визуализировать желаемое или мысленно справляться с реальными трудностями чрезвычайно полезно: восстанавливается контроль над сознанием, стремления осознаются и обретают форму, возникают новые цели, сознание само дорисовывает новые образы, стимулируя креативность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Осознавать, что неудачи являются частью жизни, и уметь извлекать из них уроки.
    • Советоваться с другими людьми и использовать их предложения себе во благо.
    Все эти качества помогают оптималисту оценивать свои действия положительно. Принимать то, что дарит ему жизнь, и извлекать из этого лучшее для себя вместо того, чтобы без конца обманываться в собственных ожиданиях.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот, что умеет делать оптималист.
    • Спокойно воспринимать свои неполные победы и поражения.
    • Изменять свою точку зрения, не чувствуя себя уязвленным.
    • Наслаждаться своими победами.
    • Анализировать свои поступки, чтобы двигаться вперед.
    • Стараться изо всех сил.
    • Использовать свои поражения в качестве источника информации.
    • Получать удовольствие от процесса, ведущего к цели, и гордиться этим.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перфекционизм сродни пессимизму. Вот как он в основном проявляется:
    1. Вы видите только два варианта развития событий: вы либо победите, либо проиграете. Промежуточных вариантов для вас не существует.
    2. Вы упорствуете во всем, даже если приходится погрязнуть в разборе деталей, которые видны только вам.
    3. Снижаете значимость ваших побед.
    4. Вы излишне самокритичны.
    5. Требуете от себя постоянного совершенствования во всем.
    6. В своих поражениях находите подтверждение своей никчемности.
    7. Не наслаждаетесь или недостаточно наслаждаетесь своими победами.
    8. Хотите, чтобы путь, ведущий к вашим целям, был лишен препятствий.
    9. Начинаете защищаться в ответ на критику, замечания, предложения.
    Перфекционист считает свои требования абсолютно обоснованными, поскольку они заставляют его работать. Так думает он… Хотя, главным образом, они вынуждают его доводить себя до изнеможения. В итоге из-за постоянного давления и упреков, идущих изнутри, он никогда не испытывает удовлетворения. Ни от того, что он сделал или накопил, ни от самого себя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2. Откажитесь устанавливать «дедлайн» своему проекту. В основе «дедлайна» английское слово dead – мертвый. Лучше вдохните жизнь в свой проект, отметив день его рождения.
    3. Будьте точны в деталях. «Заниматься спортом три раза в неделю» – гораздо более выполнимая задача, чем абстрактное стремление «войти в форму». Количество раз в неделю – величина исчислимая.
    4. Будьте амбициозны. Выбирайте такие цели, которые реализуете с 50-процентной вероятностью. Надежда и амбиции – лучшие мотиваторы. Лучше пусть глаза боятся, а руки делают, чем из страха не делать ничего.
    5. Разбивайте цели на задачи. Определите, что нужно сделать в длительной, среднесрочной перспективе и что нужно сделать сейчас. Элен Лангер доказала, что, сталкиваясь с целью, кажущейся нам недосягаемой, мы чувствуем себя вполне способными выполнить отдельные задачи, ведущие к ее реализации. Когда цель разбита на этапы, можно позволить себе ошибиться на одном из них без угрозы для всей затеи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы проверить свои цели на соответствие типу «самосогласованных», нужно задать себе несколько вопросов.
    1. Добиваясь этой цели, я выражаю себя как личность или стремлюсь произвести впечатление на окружающих?
    2. Эта цель придает мне сил, заряжает энергией, мотивирует?
    3. Я проявляю свои лучшие качества, чтобы реализовать эту цель?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Цели направляют и помогают сконцентрироваться.
    2. В столкновении с трудностями поставленная цель поможет действовать решительно, поскольку у вас будет причина, чтобы подняться и идти дальше. Если у моих действий есть направление, у меня больше шансов на успешное преодоление препятствий и, как следствие, на успешное достижение цели.
    3. Цели повышают самоэффективность. Чем лучше человек понимает, чего он хочет добиться, тем больше находит средств для достижения желаемого, выхватывая из окружающей среды информацию, необходимую для реализации своего проекта. Когда у человека определены цели, он не скажет «Я мог бы найти», он уверенно говорит «Я найду», поскольку точно знает, что ищет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследователи считают, что это упражнение помогает человеку сформулировать свои истинные желания, мотивы, приоритеты, отыскать и осознать самые сокровенные мечты. Кроме того, упражнение помогает устранить противоречие между разнонаправленными целями, выделить и осознать препятствия для достижения той или иной цели. Вы становитесь более уверенными в себе, так как у вас появляется свое собственное, сформулированное в словах видение вашего будущего.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пессимисты предвзято относятся к негативу. Это свидетельствует о беспомощности, которую они испытывают. Чувство беспомощности уничтожает их мотивацию, способность действовать и вызывает только одно желание – опустить руки.
    Оптимист, оказавшись в точно такой же ситуации, старается охарактеризовать происходящее как можно точнее. Он не позволяет ситуации взять над ним верх и относится к возникшим трудностям как к временным и ограниченным.
    1. «Ты ругаешься потому, что не работает Интернет».
    2. «Сегодня утром я опоздал на встречу».
    3. «Мне попался неприятный таксист».
    4. «Он не ответил мне на три последних сообщения».
    Когда что-то идет не так, как нам хотелось бы, стоит обратить внимание на то, что мы в этих случаях говорим. Слова «всегда» и «никогда» – верный признак пессимизма. Эти слова превращают жизненные трудности в глобальные и безысходные бедствия. Из-за них мы чувствуем себя неспособными справиться с ситуацией, бездействуем и предаемся унынию. Слова «иногда» или «в последнее время», напротив, свидетельствуют о поверхностной, проходящей природе случившегося и, самое главное, подразумевают возможность благополучного развития ситуации.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • человека мы говорим: «Вечно ты ругаешься».
    2. Опаздывая на встречу, мы ругаем себя: «Всегда и всюду я опаздываю».
    3. Думаем, что все без исключения водители такси неприятные типы.
    4. Когда нам кто-то не перезвонил, мы тут же сделали вывод: «Этот человек никогда мне не перезванивает».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пессимист на те же самые утверждения отреагирует иначе и найдет внешние или случайные причины, которыми объясняется его успех.
    1. Ему попался билет, на который он смог ответить.
    2. Клиенту понравился определенный вид услуг.
    3. Сегодня он хорошо оделся.
    4. Он удачно зашел в магазин.
    В этом тесте я набрала 4 балла из 8. То есть мой стакан в такой же степени полон, как и пуст. Одержав победу, я с равной долей вероятности могу назначить ответственной за результат себя или списать все на счастливый случай. Я знаю, что мне свойственно приуменьшать мои заслуги, но мне случалось и радоваться своим победам. Другими словами, в этом направлении мне еще развиваться и развиваться.
    Следующий предмет тестирования – поведение в неприятных ситуациях. Когда мы опускаем руки, как только на нашем пути появляются трудности, это чаще всего означает, что мы преувеличиваем опасность: трудности кажутся нам бесконечными и непреодолимыми. Вот примеры подобного.
    1. В ответ на замечание близкого
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Если друг выводит вас из себя, он сознательно добивается именно этого или у него сегодня плохое настроение?
    Когда я участвовала в этом исследовании, я очень старалась не поддаваться искушению дать «правильный» ответ. Впрочем, в этом тестировании мне не всегда удавалось понять, какой из ответов «правильный».
    Тест определяет, что мы чувствуем чаще: свою ответственность за успешный результат или бессилие при столкновении с трудностями и неудачами.
    Во второй части опросника наши интерпретации самых заурядных жизненных ситуаций исследуются еще более детально.
    Например, дается четыре положительных примера.
    1. Вы сдали экзамен.
    2. Ваш клиент доволен проделанной Вами работой.
    3. Вам говорят: «Ты такой красивый!» или «Ты такая красивая!»
    4. Вас благодарят за подарок и говорят: «Мне очень нравится».
    Тому, кто считает, что благоприятные ситуации в его жизни закономерны, а не случайны, оптимизм свойственен в большей степени. Его успех зависит не от контекста, а от его личностных качеств и компетенций. Набор его реакций будет примерно таким.
    1. Он сдал экзамен, потому что умеет готовиться к экзаменам.
    2. Клиент доволен его работой, потому что он профессионал своего дела.
    3. Ему сказали, что он красив, потому что это правда.
    4. Он умеет выбирать такие подарки, которые доставят радость тому, для кого они предназначены.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы пропустили важную встречу. Это произошло потому, что у вас плохая память, или сегодня вы забыли заглянуть в ежедневник?
    • Вы довольны тем, как прошла встреча с друзьями, которую вы организовали у себя дома. Причина в том, что сегодня вы были особенно очаровательны, или в том, что вы хороший организатор
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • чтобы добиться желаемого. Иметь высокие ожидания, связанные с самим собой и своим окружением, – жизненно важно. «Сто процентов получивших приз однажды решились попытать счастье» – это один из самых точных девизов, напрямую относящихся к нашему предмету.
    В мои цитаты Удалить из цитат