Цитаты из книги «Сердце. Как у тебя дела?»

Внимание: распространенное народное поверье о пользе порции коньяка, бокала шампанского или вина неверно вдвойне. Алкоголь ненадолго расширяет сосуды, то есть может даже содействовать еще больше падению давления. Ну а в перспективе и при чрезмерном употреблении алкоголь вредит, хронически повышая кровяное давление.

Значения и классификация показателей давления (в мм рт. ст.)

ниже. Оптимальным считается значение 120 (систолическое) / 80 (диастолическое) мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба). Начиная со 140/90 мм рт. ст. говорят о гипертонии, которая, в свою очередь, в зависимости от показателей подразделяется на разные степени – от первой до третьей.

аневризма – выпячивание стенки артерии вследствие ее растяжения и истончения.

Для оптимального содействия сердечно-сосудистой системе достаточно от двух с половиной до пяти часов тренировок в неделю при низкой интенсивности (50–60 % от максимальной частоты сердечных сокращений) плюс час-полтора активности высокой интенсивности (60–75 % максимальной частоты сердечных сокращений). Итого 30–60 минут занятий спортом в день – большего ваше сердце не потребует.

После пробежки или активной прогулки в горах, а также после дня интенсивной работы в саду мышцы болят не из-за лактата, а, как уже упоминалось, из-за множественных крошечных повреждений. Эти клеточные повреждения нужно подлатать, и тогда крепатура пройдет.

кровь красная благодаря гемоглобину;

Стоит нам опустить голову под воду, если плыть, например, брассом, как тут же включается нырятельный рефлекс. Сердце замедляет свое биение, сосуды сужаются, голосовые связки гортани закрывают дыхательные пути. Нырятельный рефлекс срабатывает, по всей видимости, как только «чувствительный датчик»

Одно британское исследование выявило, насколько может повлиять на организм один только отказ от автомобиля и пересадка на общественный транспорт! В исследовании говорится, что люди, передвигающиеся на автобусе или поезде, весят в среднем на пару килограмм меньше, чем те, кто ездит на автомобиле. И удельная доля жира в организме у них ниже, чем у автолюбителей.

Итак, сердечно-сосудистая система спортсменов образует новые сосуды, что может защитить от инфаркта.