Ошибки во время бега приводят к повышенному расходу сил и энергии, потреблению большего количества кислорода и более активной работе сердечнососудистой системы в сравнении с аналогичным темпом при использовании рациональной методики.
- Главная
- здоровый образ жизни / фитнес
- ⭐️Евгения Чупина
- 📚«Краткое содержание Естественный бег. Простой способ бегать без травм»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.48
(56 оценок)
Краткое содержание Естественный бег. Простой способ бегать без травм
13 печатных страниц
Время чтения ≈ 1ч
2019 год
0+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Этот текст – сокращенная версия книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер в своей книге поднимают проблему техники бега. Они указывают на дефекты в движениях ног, рук и тела, которые присутствуют даже у атлетов высшего уровня. Взяв за основу биомеханику стопы, корпуса и ног, они представляют концепцию естественного бега, которая предотвращает травмы, способствует меньшим энергозатратам. Создатели произведения обращают внимание на основные ошибки спринтеров, марафонцев и спортсменов-любителей. Они рассуждают о степени влияния гигантов спортивной промышленности, выпускающих кроссовки со специальными вставками, которые мешают человеку перейти на рациональную технику, смещая центр тяжести. Книга содержит рекомендации и комплексы упражнений, которые позволяют освоить эффективную методику. Если вы стремитесь легко и безопасно бегать на длинные дистанции, вам стоит поближе познакомиться с произведением Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»
читайте онлайн полную версию книги «Краткое содержание Естественный бег. Простой способ бегать без травм» автора Евгения Чупина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Краткое содержание Естественный бег. Простой способ бегать без травм» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Объем:
- 25131
- Год издания:
- 2019
- Дата поступления:
- 18 января 2019
- Время на чтение:
- 1 ч.
Последовательность движения во время бега:
• мягкое приземление на подушечку передней или центральной части стопы;
• вся стопа на земле, опора на задний отдел;
• упругий отскок от поверхности.
Биомеханика естественного бега подразумевает:
• мягкое приземление на переднюю и среднюю часть стопы в точку центра тяжести;
• работа и близкое расположение к туловищу рук, согнутых в локтях под прямым углом;
• прямое, немного наклоненное вперед положение тела;
• высокая частота движений.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке
Другие проекты