«Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе» читать онлайн книгу 📙 автора Евгения Тарасова на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Саморазвитие, личностный рост
  3. ⭐️Евгений Тарасов
  4. 📚«Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе»
Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.29 
(7 оценок)

Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

240 печатных страниц

Время чтения ≈ 7ч

2010 год

0+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Используя простые тесты и упражнения, описанные в этой книге, читатель легко сумеет разобраться в своих проблемах и решить, какие именно методики из предложенных автором помогут ему улучшить свое самочувствие, поднять настроение и по-новому взглянуть на окружающий мир. Приемы аутотренинга, медитации, самовнушения и самогипноза помогли тысячам пациентов, обратившихся за помощью к этому опытному психотерапевту.

читайте онлайн полную версию книги «Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе» автора Евгений Тарасов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2010
Объем: 
433559
Год издания: 
2010
ISBN (EAN): 
9785952446649
Время на чтение: 
7 ч.
Правообладатель
5 193 книги
вы можете ликвидировать нарастающее напряжение, приняв позу максимального расслабления и повторяя вслух или мысленно следующие отвлекающие, релаксирующие фразы: • Мне никуда не нужно мчаться в данный момент… • Мне ничего не нужно решать в данный момент… • Самое важное для меня в данный момент – расслабиться, сбросить общее напряжение… Эти фразы необходимо повторять осознанно. Если делать это автоматически, то ваши мысли будут неуклонно возвращаться к стрессовой ситуации.
8 октября 2017

Поделиться

опускаются ваши плечи. 5. Поднимите руки над головой, сцепите пальцы в замок. Наклоняйте туловище попеременно вперед и назад, вправо и влево (в каждую сторону – по 3 раза). Постарайтесь выучить эти приемы и правила, как таблицу умножения, и не забывайте применять их в любой стрессовой ситуации!
8 октября 2017

Поделиться

Скорая антистрессовая помощь А вот что нужно делать в острой стрессовой ситуации: 1. Священная заповедь: не принимайте скоропалительных решений, равно как и не пытайтесь сразу же осуществлять задуманное. Иначе вы можете натворить глупостей, о которых, возможно, придется сожалеть всю жизнь. Самое разумное, что вы можете сделать, – переждать трудный момент. Конечно, сказанное ни в коей мере не относится к экстремальным ситуациям, которые требуют действительно экстренных, неотложных действий, к примеру, если возникает угроза для жизни. 2. В острой стрессовой ситуации сядьте удобнее (а если это возможно, то прилягте) и медленно сосчитайте от десяти до единицы. 3. Затем для усиления антистрессового эффекта сосредоточьтесь на дыхании, на связанных с процессом дыхания ощущениях. Нужно медленно вдыхать воздух носом и на некоторое время задерживать дыхание, затем еще медленнее, также через нос, выдыхать. Если стрессовая ситуация застала вас в помещении, то: 1. Встаньте и, если ситуация явно запредельная, извинившись, выйдите из комнаты – туда, где вы сможете побыть в одиночестве. 2. Смочите лоб, виски и руки (можно по локоть) холодной водой. 3. Медленно осмотритесь по сторонам. Фиксируйте взглядом попавшиеся на глаза предметы и мысленно описывайте их вид. 4. Посмотрите в окно. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, порадуйтесь голубизне неба и яркому солнцу. Пофантазируйте: разглядите причудливые фигуры в облаках. 5. Наконец, встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте вдох и наклонитесь, расслабьтесь (особенно расслабьте шею и плечи). Дышите глубоко, следите за дыханием. Останьтесь в таком положении на 1–2 минуты. Затем медленно выпрямитесь (именно медленно, а то может закружиться голова!). А если стрессовая ситуация застала вас вне помещения, то: 1. Осмотритесь по сторонам, взгляните на окружающие предметы и мысленно опишите все, что вы видите (к примеру, фонарный столб – из сосны, уже старый, с трещинками, с надписями и обрывками наклеенных объявлений). 2. Далее рассмотрите небо, отмечая про себя все, что вы видите (например: след от самолета, облака над горизонтом, птиц и т. п.). 3. Затем найдите какой-нибудь мелкий предмет (камень, ветку, листок, цветок и т. д.) и внимательно рассмотрите его (рассматривайте не менее 4 минут). Ознакомьтесь с его формой, цветом, структурой, чтобы потом суметь четко представить его с закрытыми глазами. 4. Дышите медленно, через нос: сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, а затем так же медленно, через нос выдыхайте. При каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляются
8 октября 2017

Поделиться