10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизн...

Шаг 1. Идентифицировать симптомы или проблемы, которые вас беспокоят, и определить, какие из них могут быть вызваны болезнью, расстройством психики или дисбалансом веществ в организме. Шаг 2. Оценить необходимость медицинского вмешательства (наблюдается ли у вас отклонения от нормы или нет). Шаг 3. Научиться правильному приему лекарств, если они — часть вашей программы лечения.

Первые три действия любого начинания и есть отправная точка.

У многих, страдающих депрессиями и биполярным расстройством, наблюдаются сезонные обострения симптомов. Возможно, вы слышали о так называемом сезонном аффективном («аффективный» означает «эмоциональный») расстройстве. В осенне-зимние месяцы, когда день короче и интенсивность солнечных лучей слабее, у людей с таким диагнозом проявляется депрессия или обостряются текущие недомогания. Впрочем, многим из них становится лучше, когда они какое-то время находятся перед источником искусственного яркого света. Это и есть светотерапия. Проводить ее необходимо каждый день.