Цитаты из книг автора «Стив Скотт»

«Какие быстрые действия повышают мне настроение?» (Например, просмотр короткого мотивационного видео с утра

Часто ли я расстраиваюсь в конце дня из-за того, что мне не удалось сделать важные вещи?»

«Может ли мелкая привычка помочь с выработкой большой?» (

Люди часто отодвигают дела, которые не кажутся им такими уж важными. Иногда это происходит из-за того, что нам не ставят жестких сроков. Порой нам представляется, что это неприятное задание не очень-то влияет на долгосрочную цель. А нередко, чтобы выполнить задание, нам нужно пре­одолеть какой-то глубоко укоренившийся страх. Один из простейших способов победить отговорку «это не имеет значения» — сформировать у себя привычку принимать простые решения. Тогда вы либо выполните задание, либо наберетесь мужества отказаться от него. Как вы скоро узнаете, один из лучших методов преодолеть прокрастинацию — научиться принимать решения, даже если ради этого придется отбросить что-то, некогда казавшееся важным.

Нужно вычеркнуть из списка дел те, которые не имеют серьезного значения. Если то или иное дело не приносит удовлетворения или ощутимых результатов — избавьтесь от него. Либо переложите его исполнение на кого-то другого (то есть делегируйте), либо просто от него откажитесь.

Обычно мы соглашаемся что-то делать из страха потерять лицо или разочаровать кого-то. Но нет ничего дурного в том, чтобы разобраться, что же в вашей жизни действительно важно. Если вы чувствуете, что нечто отнимает время у того, что приносит 80-процентный результат, постарайтесь любой ценой избежать этого.

Но что если вы не можете определить, какие именно занятия дают искомый 80-процентный результат? Возьмите лист бумаги и запишите, чем вы занимаетесь каждый день. Далее обведите кружком то, что приносит наилучшие результаты. И, наконец, если у вас есть руководитель, спросите его, что важнее всего.

Мы часто откладываем дела, потому что нам кажется, что мы и так ими завалены, и на новые времени просто нет. По-моему, это слабое оправдание — не что иное, как симптом, говорящий о неумении определить, что для вас в работе и личной жизни действительно важно. К счастью, это можно преодолеть, если четко и последовательно применять правило «80/20». Согласно принципу, впервые сформулированному Вильфредо Парето5, 20 процентов труда приносят 80 процентов результата. То есть большая часть результатов — следствие внимания к ограниченному набору дел. Этот принцип можно применить и к прокрастинации — для этого достаточно сосредоточиться на действиях, которые принесут значимый результат, и решительно отказаться от всех остальных.

Даже такое простое действие, как записать мысль и отложить ее для справки на будущее, поможет сосредоточиться на текущих проектах.

Создайте проектный список по каждому аспекту своей жизни. Если вам нужно выполнить много дел — составьте много списков. К примеру, вы можете составить список по каждому из пяти проектов: Новый комплекс физических упражнений. Квартальная презентация на работе. Роман, который вы давно мечтаете написать. Обновление финансовой документации. Ремонт в одной комнате. Заведите на каждый проект отдельную ведомость. Начните с формулирования цели или того, чего вы хотели бы достичь, а потом отработайте вопрос в обратном порядке — определите пошаговые действия с начала и до конца. Продолжайте детализацию проекта. Ваша задача — составить список вза­имосвязанных этапов, задавая один простой вопрос: «Какое действие следующее?» Ключ к формированию данной привычки — концентрация на конкретных пошаговых действиях. Избегайте расплывчатых формулировок вроде «Выяснить, как...». Вместо этого запишите точное действие, выполнение которого вы сможете отметить в своем списке галочкой.