Пища, которую вы употребляете перед сном, может существенно повлиять на качество вашего сна так же, как и пища, которую вы едите по утрам, влияет на энергию и внимательность. Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин, а также употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров перед сном, вместо этого ешьте цельные зерна, зелень. Когда вы просыпаетесь утром, подкрепите ваш организм продуктами богатыми белком, такими как йогурт, яйца и миндальное масло или какими-либо свежими фруктами, овсянкой или фруктовым соком.