Цитаты из книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»

230 цитат
Если будешь прилагать слишком много усилий, непременно ошибешься. Если расслабишься — обязательно упадешь.
4 марта 2018
Главную мысль я понял: небо всегда голубое. Облака — это наши собственные мысли, и когда они чересчур плотно заволакивают наше сознание, наше внутреннее «небо» на время «темнеет».
2 апреля 2019
Надо лишь отойти на задний план, позволив мыслям блуждать: именно тогда можно открыть истинное пространство сознания.
28 марта 2019
Счастье — это просто счастье. Оно не имеет большого значения. Оно приходит и уходит. Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой.
15 января 2019
Для начала следует усвоить, что медитация не заставляет тебя думать. Она лишь ярче освещает твое сознание, помогая тебе отчетливее увидеть его. Яркий свет — это и есть осознанность. Тебе может не понравиться то, что ты увидишь, но это — лишь четкая и ясная картина того, что происходит в твоем сознании.
14 января 2019
Ты должен спросить у самого себя, — продолжал он, — какая часть твоих мыслей для тебя полезна, продуктивна, а какая бесполезна и контрпродуктивна.
26 декабря 2018
Наша жизнь заключается в поедании сэндвича, в чашке чая, в мытье посуды… в самых обычных повседневных действиях. Понимать это и означает жить осознанно, жить в настоящем, полностью окунаясь в него.
21 декабря 2018
Счастье — это просто счастье. Оно не имеет большого значения. Оно приходит и уходит. Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой.
3 апреля 2018
Одним из самых трудных аспектов обучения в цирке были постоянные требования выходить за пределы личной зоны комфорта
4 марта 2018
зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него.
10 июля 2019