Цитаты из книги «Шах и мат, ОКР»

Одним из важных этапов преодоления ОКР является разделение себя и болезни. Контрастные мысли обычно противоестественны морально-этическим нормам человека, а поэтому особенно мучительны. В этом есть парадокс: человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность. Можно сказать, что для таких людей свойственны внутренние высокие стандарты, а не низкие.

именно контрастные навязчивости – одно из самых частых проявлений ОКР. И, пожалуй, самое зловредное. Они нагло и бесцеремонно вторгаются в голову и бьют по самым больным местам. Согласитесь, сложно общаться с человеком, когда из головы не выходит мысль, что вы его изобьете.

Еще один важный момент – самодисциплина, ведь ОКР упорно в своих проявлениях и справиться «с наскока» не получится. Для того чтобы достичь хорошего эффекта, человеку важно двигаться как бегун на многокилометровой дистанции, то есть приучать себя к регулярному труду, а не к «забегам» на короткую дистанцию.

Ситуация Энди нетипичная: он сразу был хорошо мотивирован на совместную работу и имел реалистичные ожидания. Достаточно часто люди обращаются к специалисту, думая о том, что успех невозможен и это вообще напрасный труд и выкинутые деньги. Другая крайность, когда человек рассчитывает на моментальный результат без собственного активного участия в лечении: «Сделайте мне гипноз, чтобы я исцелился». Такие крайности мешают спокойному, планомерному движению вперед.

Помните – это лечится. То, что ОКР поддается лечению, доказано на множестве примеров. В том числе и на моем.

Страдающий ОКР человек может практически полностью выпасть из социума, а его жизнь будет отравлена до такой степени, что начинают посещать мысли о самоубийстве. Зат

Сама болезнь начинает занимать все больше и больше пространства, вытесняя любимые дела и привычные радости

Вам станет легче дышать, и вы будете получать наслаждение от жизни.

Хорошей отправной точкой будет принятие боли (контрастных мыслей): «они существуют, будут еще какое-то время приходить, но я в них не виноват и смогу с ними уживаться».

В этом есть парадокс: человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность.