Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • эквивалентом “Диснейленда”». Крысы второй группы очень скоро стали отличаться от одиночек большей физической и социальной активностью. Еще более интересная картина обнаружилась при исследовании мозга крыс.
  • Это означает, что скорость мысли пластична. С помощью целенаправленных, сознательных тренировок нейроны можно научить реагировать быстрее. Им больше не нужно подолгу отдыхать после каждого действия. Только представьте, насколько возросла бы ваша эффективность, если бы вы могли научиться думать быстрее.
  • под более часто выполняемые задачи выделяется больше мозговых ресурсов
  • Умнейший Уильям Джеймс говорил: «Волевое усилие – это усилие внимания». «Смысл усилий в том, чтобы продолжать поддерживать и принимать мысль, которая, если ее оставить на самотек, улизнет». «Усилие внимания, таким образом, является важнейшим проявлением воли».
  • Нейробиолог Иэн Робертсон утверждает, что внимание «способно формировать мозговую деятельность, увеличивая или уменьшая скорость активизации определенных наборов синапсов. И поскольку мы знаем, что многократная активизация синапсов укрепляет их, из этого следует, что внимание является важным фактором».
  • Очистите сознание: записывайте то, что приходит вам в голову, чтобы выпустить эти мысли из себя, и решите, какие действия нужно предпринять, чтобы справиться с проблемой.
    Устраняйте внешние отвлекающие факторы, когда вам нужно сосредоточиться (по возможности делайте это церемониально, так как здесь может быть польза и с точки зрения эффекта привязки).
    Расстановка приоритетов отнимает много энергии, поэтому занимайтесь этим в те периоды, когда вы наиболее сосредоточены.
  • Генри Дэвид Торо писал: «Один шаг не проложит дорогу. Одна мысль не изменит сознание. Чтобы проложить путь, по нему нужно проходить снова и снова. Чтобы проложить дорогу в сознании, нужно постоянно думать о том, что мы
  • Чего я хочу достичь?
    Что я хочу улучшить в своей жизни?
    С кого я мог бы брать пример?
    Каким образом я мог бы наиболее эффективно настроиться на желаемые установки?
  • Эксперименты с праймингом (настройкой мозга на определенные установки)
  • вод отсюда может быть только один: сосредоточенность на выполнении какой-то одной задачи – это единственно верный путь к большей результативности, эффективности и продуктивности.
  • когда она хочет начинать и заканчивать работу в типичный будний день;
    какого рода задачи она хочет решать на своем рабочем месте;
    сколько отпусков она хочет брать в течение года;
    чем она хочет заниматься на досуге;
    как часто она хочется встречаться с друзьями;
    сколько времени она хочет проводить с семьей и чем заниматься;
    какие навыки она хочет развивать в себе в нерабочее время.
  • Вы сами должны решить, в чем хотите быть более эффективным, продуктивным, результативным, и это очень важные вопросы, заслуживающие постоянного внимания.
  • Поскольку приоритизация – дело непростое и сразу у вас может не все получиться, Стюарт советует использовать двухнедельные пробные программы приоритизации. Вы выбираете стратегию и испытываете ее, как если бы речь шла о научном эксперименте, ничего не меняя, но внимательно наблюдая за тем, насколько эффективно выбранная стратегия работает в вашем случае. По истечении двух недель вы можете оценить, что было хорошо, а что оставляет желать лучшего. Определите новые параметры и начинайте новые двухнедельные испытания.
  • Еще один компонент приоритизации связан с тем, что вы жертвуете немедленным вознаграждением в пользу долгосрочного.
  • Приоритизация требует много энергии, поэтому лучше всего заниматься ею с полной сосредоточенностью.