Цитаты из книги «Йога и аюрведа в 10 простых уроках»

Тапас означает дисциплину, опирающуюся на постоянное применение воли в достижении значительной цели, которая предполагает способность жертвовать на этом пути менее важными вещами. В любой сфере жизни, будь то соревнования по бегу или бизнес, нам нужны правильная мотивация и дисциплина, воля продолжать дело при любых обстоятельствах

Удовлетворенность означает сохранение равновесия во всем, что мы делаем. Это не значит быть самодовольным. Оставаться невозмутимым при всех жизненных взлетах и падениях означает истинное удовлетворение, сантошу. Быть уравновешенным, способным оставаться сосредоточенным и проницательным во всех поступках и жизненных переживаниях – вот ключ к нашему успеху.

2. ПЯТЬ НИЯМА: ПЯТЬ ПРАКТИК ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ, ПРИНЦИПЫ ЙОГОВСКОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ♦ Шауча – Чистота и непорочность. ♦ Сантоша – Удовлетворенность. ♦ Тапас – Самодисциплина. ♦ Свадхия – Самообучение. ♦ Ишвара Пранидхана – Признание божественной воли.

ПЯТЬ ЯМА ♦ Ахимса – Непричинение вреда. ♦ Сатья – Правдивость, или нелживость. ♦ Брахмачарья – Правильное использование сексуальной энергии. ♦ Астейя – Неучастие в воровстве. ♦ Апариграха – Нестяжательство.

♦ Пранаяма – Контроль над Праной. ♦ Пратьяхара – Контроль над ощущениями. ♦ Дхарана – Концентрация. ♦ Дхьяна – Медитация. ♦ Самадхи – Реализация.

♦ Яма – Поведение. ♦ Нияма – Развитие образа жизни. ♦ Асана – Позы йоги.

Рекомендуется уменьшить потребление орехов, особенно кэшью и арахиса, поскольку они очень маслянистые и способствуют повышению эффекта Питта

Более благоприятными для людей типа Питта считаются оливковое, подсолнечное и кокосовое масла.

Молочные продукты, такие, как молоко, сливочное масло и гхи, приемлемы для людей типа Питта в умеренных количествах, хотя они способны повышать эффект Питта. Молочные продукты богаты жирами, поэтому проблемы физиологии типа Питта с перевариванием жиров могут нарастать. Умеренность является главным принципом и ключом к успеху.

Увеличьте потребление сладких, горьких или вяжущих продуктов, так как они повышают эффекты Вата и Капха.