Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Йога для всех. Путь к здоровью

Читайте в приложениях:
314 уже добавило
Оценка читателей
3.75
  • По популярности
  • По новизне
  • позвоночника и нерва, известного в йоге под названием «сушумна». Он идет вдоль всего позвоночного столба и заканчивается у макушки. Считается, что в этом нерве сосредоточена энергия кундалини. Когда она активизируется, человек ощущает невероятную ясность мысли
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Зачастую путь к гармонии души и тела преграждает древнейший враг человечества – скука.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как правило, каждое упражнение достаточно выполнить три раза, чтобы получить требуемый эффект
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Во многих упражнениях после вдоха или выдоха предполагается короткая задержка дыхания (не больше трех секунд), за счет которой возрастает эффективность асаны
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не растягивайте мышцы и связки слишком интенсивно: вы не должны испытывать болезненных ощущений.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Напрягайте только те мышцы, на проработку которых направлено конкретное упражнение. Остальные в это время должны оставаться расслабленными.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Из каких этапов состоит занятие?
    1. Дыхательные упражнения.
    2. Разминка.
    3. Общеукрепляющий комплекс асан.
    4. Специализированный комплекс асан, предназначенный для борьбы с конкретным заболеванием. Напоминаю, что вы должны проделать не менее трех упражнений из этого комплекса.
    5. Упражнения на расслабление и медитацию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • понятие «прана», под которым подразумевается невидимая энергия, пронизывающая наш мир и дарующая дыхание жизни всем организмам.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Каждый раз, когда вы испытываете тревогу по поводу прошлых или будущих событий, начните выполнять дыхательные упражнения или асаны. Лучше всего подойдут полное дыхание йогов и поза «Солнце». Либо займитесь медитацией: она поможет вам вернуться в настоящее.
    • Воображение поможет настроиться на позитивный лад и заменить отрицательные мысли положительными. Уединитесь в тихом помещении, закройте глаза и уделите несколько минут тому, чтобы в деталях представить благополучный исход ситуации, которая вас тревожит. Или вспомните случай, когда вы добились результатов, на которые даже надеяться не смели. Изложите это воспоминание на бумаге и оставьте записку там, где она постоянно будет на виду (например, на письменном столе или холодильнике).
    • Своевременно реагируйте на сигналы, транслируемые телом. Если сердце бьется быстрее, чем обычно, мышцы чересчур зажаты, вы слишком сильно потеете и т. д. – налицо все признаки того, что вскоре может начаться приступ тревоги. Зафиксировав любой из перечисленных симптомов или появление беспокойных мыслей, сразу же приступайте к выполнению техники полного дыхания – и приступ закончится, так и не начавшись.
    • Те 15 минут, что вы тратите на утренний кофе, лучше уделить йоге. Вы как раз успеете выполнить несколько упражнений, несколько циклов полного дыхания и даже помедитировать.
    • Существует связь между уровнем тревожности и нашим привычным рационом питания. В частности, нередко испытывают беспокойство те, кто потребляет много напитков, содержащих кофеин, продуктов, богатых сахаром, а также любители спиртного. Кроме того, развитию тревожного расстройства способствуют дефицит витаминов группы В, кальция и магния, наличие аллергии на ряд продуктов. В свою очередь люди, страдающие от беспокойства, обычно сталкиваются с нехваткой многих витаминов и минералов: организм, вынужденный все время оставаться в напряжении и не имеющий возможности расслабиться (пусть даже объективно ему ничто и никто не угрожает), чрезвычайно быстро расходует свои ресурсы.
    В мои цитаты Удалить из цитат