Цитаты из книги «Питание и сексуальное здоровье» Г. Л. Билича📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image

Цитаты из книги «Питание и сексуальное здоровье»

16 
цитат

На основании полученных данных был сделан очень важный вывод: счастье человека зависит от его сексуального здоровья
14 декабря 2018

Поделиться

Характер питания оказывает существенное влияние на общее и сексуальное здоровье человека.
14 декабря 2018

Поделиться

Главные из них: неправильное питание, вредные привычки (алкоголь, курение), низкая физическая активность, избыточная масса тела. Как правило, эти факторы взаимосвязаны.
14 декабря 2018

Поделиться

характер питания; 2) привычки (алкоголизм, курение); 3) физическая активность; 4) сексуальная активность; 5) психическая (интеллектуальная) активность; 6) состояние духа; 7) избыточная масса тела; 8) многие лекарства; 9) стресс (острый и хронический); 10) нарушение сна; 11) депрессия.
14 декабря 2018

Поделиться

исключите пиво, сладкие напитки; • исключите чипсы, жареный картофель, картофельное пюре, блюда из очищенного риса, вареную морковь, кукурузные хлопья; • не перекусывайте на ходу; • исключите жирное мясо.
12 декабря 2018

Поделиться

Важно У 50 % опрошенных мужчин имелась эректильная дисфункция, у 78 % отсутствовало либидо. Большинство опрошенных женщин (88 %) жаловались на отсутствие либидо, у 57 % отсутствовал оргазм.
12 декабря 2018

Поделиться

Изменить характер питания: • исключите сахар, варенье, конфеты; • исключите белый хлеб, кондитерские
12 декабря 2018

Поделиться

А как же быть любителям сладостей? Во-первых, есть безвредные заменители сахара. Аспартам в 160 раз слаще сахарозы, а тауматин – в 1600 раз. Полезны мед, изюм, курага, финики, инжир, сушеные яблоки, груши и др. Мужчинам особенно полезен черный шоколад, содержащий более 70 % какао. В качестве подсластителей целесообразно использовать два растения: липпию сладкую и стевию. Липпия содержит подсластитель, который в чистом виде в 500 раз слаще сахара, она использовалась еще американскими индейцами. Липпия богата витаминами и микроэлементами. Листья сушат, высушенные листья можно добавлять в чай, кофе, компоты и т. д. Калорийность листьев очень низкая. Стевия тоже содержит подсластитель, который в чистом виде в 300 раз слаще сахара. Он малокалорийный и является, как и липпия, идеальным заменителем сахара не только для здоровых людей, но и больных диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
12 декабря 2018

Поделиться

Влияние углеводов на организм можно оценить по гликемическому индексу (ГИ) – показателю влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. ГИ чистой глюкозы составляет 100 %. В зависимости от ГИ различают «хорошие» углеводы, которые не повышают значительно уровень сахара в крови, и «плохие» углеводы, которые быстро и резко увеличивают содержание сахара в крови. ГИ первых ниже 50, ГИ вторых – выше. «Плохие» углеводы: сахар, глюкоза, пиво (ГИ 100–110); картофель запеченный, картофель жареный, рисовая мука, крахмал (ГИ 95); картофельное пюре, чипсы (ГИ 90); мед, белый хлеб (гамбургер), вареная морковь, кукурузные хлопья, воздушная кукуруза, рис быстрого приготовления, рисовый пирог, воздушный рис (ГИ 85); вареные бобы (ГИ 80); тыква, арбуз (ГИ 75); шоколадные батончики, газированные сладкие напитки, печенье, кукуруза, белый рис, лапша, пельмени (равиоли) (ГИ 70); изюм, серый хлеб, картофель «в мундире», свекла, конфитюр (ГИ 65); манная крупа, банан, дыня (ГИ 60); отварные макаронные изделия из белой муки, крекеры (ГИ 55). Важно Потребление «плохих» углеводов приводит к выделению большого количества инсулина (гиперинсулинизм) и постепенному нарушению функции эндокринной части поджелудочной железы, что может вызвать развитие диабета второго типа. «Плохие» углеводы способствуют развитию атеросклероза, увеличению массы тела, сексуальных нарушений: у мужчин, в первую очередь, – ослаблению либидо и импотенции; у женщин – отсутствию оргазма. «Хорошие» углеводы: зеленые овощи, помидоры, баклажаны, чеснок, лук и др., свежие абрикосы, соя, арахис (ГИ менее 15); черный шоколад, горох, чечевица, мармелад без сахара (ГИ 20–22); свежие фрукты, зеленая фасоль, сухая фасоль, сырая морковь, молочные продукты (ГИ 30); неочищенный рис, кукуруза в початках, инжир, курага (ГИ 35); итальянские цельнозерновые макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, ржаной цельнозерновой хлеб, свежевыжатый фруктовый сок без сахара, красная фасоль, овсяные хлопья, цельнозерновые злаковые без сахара, свежий зеленый горошек (ГИ 40); консервированный зеленый горошек, длиннозерновой рис (сорт «Басмати»), нерафинированный коричневый рис, красный рис (ГИ 50). Ценный совет! Ешьте углеводы с низкими ГИ (ниже 50), они снижают уровень холестерина в крови и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 7-10 % и у женщин – на 25–30 %; укрепляют сексуальное здоровье и препятствуют развитию сексуальных нарушений. Глюкоза является важным источником энергии, который используется экстренно или откладывается в печени и мышцах. Но – и это очень важно! – избыточная неиспользованная глюкоза в составе углеводов с высоким ГИ превращается в жир. Чем выше ГИ съеденного углевода, тем большее количество гормона инсулина должны вырабатывать островки поджелудочной железы и тем выше опасность нарушения функции поджелудочной железы, развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
12 декабря 2018

Поделиться

ГИ чистой глюкозы составляет 100 %.
12 декабря 2018

Поделиться