«Болит спина? Укрепляем живот. Упражнения при болях в спине и после родов. Новая редакция» читать онлайн книгу📙 автора Елены Поддубской на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Елена Поддубская
  4. «Болит спина? Укрепляем живот. Упражнения при болях в спине и после родов. Новая редакция»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.71 
(7 оценок)

Болит спина? Укрепляем живот. Упражнения при болях в спине и после родов. Новая редакция

30 печатных страниц

2015 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Как и отчего возникают боли в спине? Как с ними бороться, не превышая нагрузку и не рискуя сделать себе ещё хуже? Об этом в пособии, которое предлагаю профессионалам здоровья и не им. Основу занятий составляет признанный во всём мире способ гипопрессивного давления и обратного дыхания, при которых нагрузка выполняется на выдохе.

читайте онлайн полную версию книги «Болит спина? Укрепляем живот. Упражнения при болях в спине и после родов. Новая редакция» автора Елена Поддубская на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Болит спина? Укрепляем живот. Упражнения при болях в спине и после родов. Новая редакция» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Год издания: 

2015

ISBN (EAN): 

9785447413064

Объем: 

54719

Правообладатель
70 418 книг

Поделиться

Вдохните! Как можно естественнее и не напрягаясь слегка надуйте ваш живот. Избегайте сильных вздыманий (раздвиганий, движение вверх на вдохе) грудной клетки и прогибов в пояснице. Затем медленно выдыхайте, помогая животу лёгким нажимом рук втянуться и освободиться от воздуха. Ни в коем случае не напрягайтесь! Помните постоянно, что дыхание – это естественная функция о которой вы, во время исполнения упражнений, думать не должны. Эта привычка не думать о дыхании придёт сама по себе. Не паникуйте, если у вас не получается делать всё сразу. Разбейте ваше дыхание на этапы и попытайтесь управлять телом. Повторите сочетание вдоха-выдоха с работой животом и руками несколько раз подряд. До тех пор, пока это не усвоится. Как только вы сможете делать это естественно и без усилий, считайте, что вы готовы начать работать.
30 августа 2019

Поделиться

ослаблености его передней части, подвергнет скелет осевому отклонению. Это значит, что поясничный отдел и таз начнут прогрессивно съезжать в сторону, преимущественно ту, которая у вас сильнее, и образовывать на этом уровне «зажатие» нервов
30 августа 2019

Поделиться

В первую очередь человек поменяет размер одежды и перестанет восторгаться своим отражением в зеркале. Далее появятся боли в спине при длительной статической позе: стоя или сидя.
30 августа 2019

Поделиться

Еще 4 цитаты

Автор книги