Борьба за стройную фигуру, отсутствие целлюлита, здоровый вид идет веками. Какими только способами люди не добиваются этих целей - мало едят, едят невкусную здоровую пищу, истязают физическими нагрузками, но эффект не стабилен, вкусненького и вредненького хочется несмотря ни на что. Тема очень актуальная.
Автор дает рекомендации по рациональному питанию, не по диетам. Потому как диеты - это не физиологично.
Несколько идей из этой книги мне особо понравились:
1. Максимально стараться еду готовить самостоятельно. Поменьше промышленно изготовленных продуктов - колбасных изделий, консервов, выпечки и так далее.
2. Воду пить по требованию организма, а не заливать ее насильно.
3. Принимать пищу только когда действительно испытываешь голод. А не хочется просто что то вкусненькое.
4. Отдавать предпочтение цельнозерновым злакам, крупам, орехам.
5. Алкоголь таки вреден. И нет тут никаких поблажек.
6. Диета - вредно. Рациональное питание - то, что надо!
7. Кушать медленно, тщательно все пережёвывая. Выключив телевизор. Отложив телефон.
8. Делать не менее 10 000 шагов в день.
9. Побольше положительных эмоций.