Рецензия ami568 на книгу — Елены Мотовой «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей» — MyBook
image

Отзыв на книгу «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей»

ami568

Оценил книгу

Борьба за стройную фигуру, отсутствие целлюлита, здоровый вид идет веками. Какими только способами люди не добиваются этих целей - мало едят, едят невкусную здоровую пищу, истязают физическими нагрузками, но эффект не стабилен, вкусненького и вредненького хочется несмотря ни на что. Тема очень актуальная.

Автор дает рекомендации по рациональному питанию, не по диетам. Потому как диеты - это не физиологично.

Несколько идей из этой книги мне особо понравились:
1. Максимально стараться еду готовить самостоятельно. Поменьше промышленно изготовленных продуктов - колбасных изделий, консервов, выпечки и так далее.

2. Воду пить по требованию организма, а не заливать ее насильно.

3. Принимать пищу только когда действительно испытываешь голод. А не хочется просто что то вкусненькое.

4. Отдавать предпочтение цельнозерновым злакам, крупам, орехам.

5. Алкоголь таки вреден. И нет тут никаких поблажек.

6. Диета - вредно. Рациональное питание - то, что надо!

7. Кушать медленно, тщательно все пережёвывая. Выключив телевизор. Отложив телефон.

8. Делать не менее 10 000 шагов в день.

9. Побольше положительных эмоций.

16 августа 2018
LiveLib

Поделиться