Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Интимная гимнастика для женщин

Читайте в приложениях:
2781 уже добавил
Оценка читателей
4.07
  • По популярности
  • По новизне
  • пока первые дней пять делайте только РАЗМИНКУ и упражнения «ЛИФТ», «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» и «SOS»
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сядьте на край стула. Введите во влагалище два чистых и смазанных лубрикантом (специальная стерильная интимная смазка) пальца. Разведите указательный и средний пальцы в виде английской буквы V. А теперь напрягите и сожмите вагинальную мышцу вокруг пальцев. Ваши пальчики должны соединиться. Запомните силу сокращения своей мышцы. Это самый простой способ проверки состояния интимной мышцы, который будет показывать ваш непременный успех.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • лимонный аромат способен значительно сократить количество ошибок работающего персонала.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • овуляции и менструации) слизь становится жидкой, а это позволяет бактериям и вирусам значительно легче проникать в полость матки. Именно поэтому во время менструального цикла нежелательно купаться и заниматься сексом.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Разминка нам необходима для того, чтобы разогреть и подготовить нужные нам мышцы перед тренировкой и разогнать по организму кровь и лимфу.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Продолжительность первого уровня ежедневных занятий составляет один или два месяца, в зависимости от первоначального состояния интимной мышцы.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Уверенно и сильно начиная со сфинктера, сжимаем вагинальную мышцу и стараемся удержать ее в течение 60 секунд, как это показано на рисунке 4. Затем расслабьтесь и отдохните несколько секунд.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Досчитав до 100 (а это 100 сокращений с подтяжкой кверху), вы сделали первый подход, отдохните 30 секунд. Второй подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых около 30 секунд. Третий подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Попробуем разобраться подробнее. Основной переносчик кислорода и углекислого газа – гемоглобин, содержащийся в эритроцитах крови. В легких он соединяется с кислородом и с кровью переносится в ткани, где и отдает кислород, а забирает углекислый газ. Затем гемоглобин, опять попадая в легкие, отдает углекислый газ в атмосферу и при вдохе вн
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Начинаем выполнять три сильных и быстрых сокращения вагинального сфинктера, затем три сильных и протяжных сокращения, затем три сильных и быстрых, без остановки и без отдыха, повторить 10 раз. Упражнение состоит только из такого элемента, как сжатие (сокращение) мышцы, как это показано на рисунке 7.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первые занятия продолжать до полной усталости. Вначале это время у вас будет колебаться в пределах 20–30 минут. После некоторого укрепления вашей мышцы время занятий можете увеличить до 40–45 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И самое интересное, что можно изматывать себя физическими упражнениями, допустим долго бегать, отжиматься и т. п., чтобы накопить в организме достаточное количество углекислого газа, который обменяется на такое же количество кислорода. А можно просто в течение нескольких секунд на глубоком выдохе задержать дыхание, результат будет один и тот же. Концентрация углекислого газа в крови резко увеличится, а значит, каждый вдох будет полноценным и кровоснабжение организма полным.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Комплекс упражнений для первого уровня
    Разминка
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните, ваша мышца укрепляется в момент расслабления чем больше мышца испытывает напряжение во время выполнения упражнения, тем больше она получит кровоснабжения и кислородного обеспечения во время отдыха и станет сильнее и здоровее.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И еще, при наличии у вас эрозии на шейке матки есть одна особенность при выполнении любых упражнений. Перед началом занятий вам надо будет обильно смазывать слизистую оболочку влагалища облепиховым маслом. Еще лучше, если это будут ватные тампоны, сочно пропитанные этим маслом, которые нужно подержать во влагалище около часа (до тренировок)
    В мои цитаты Удалить из цитат