Цитаты из книги «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться»

Засыпание с мобилем, яркие интерактивные игрушки со звуком и тому подобное должны быть ограничены по времени. В первые месяцы буквально несколько минут.

От 0 до 12 месяцев: Избыток сенсорных впечатлений: шум, музыка, яркий свет, интерактивные игрушки, много людей вокруг и так далее. Физические занятия с ребенком: плавание в ванной, занятия на фитболе, массаж, грудничковое плавание в бассейне. Коммуникация с другими людьми (кроме мамы). Например, пришли гости: все хотели подержать малыша. Возбуждение от освоения новых моторных навыков, скачки в физическом и ментальном развитии.

Можно услышать мнение: «Ну от чего ребенку уставать: он же ничего не делает». Это заблуждение. Делает. Он занят самым важным делом – своим развитием.

А вот в памперсах мой сын оставался сухим всю ночь. Бывают специальные модели с большей впитываемостью для ночного времени. Не забудьте про щедрую порцию крема с цинком.

Не нужно специально менять непротекший, непереполненный и негрязный подгузник.

Я не буду обсуждать теорию вреда памперсов: каждый решает сам. Здоровый сон мамы и ребенка перевешивает любой вред от того, что подгузник не будет заменен ночью. Когда мама хронически не высыпается, вопрос смены подгузника должен быть на последнем месте.

Если ребенок без проблем выдерживает всю ночь в одном подгузнике и не просыпается протекшим, не трогайте его. Пусть спит. Современные абсорбирующие подгузники хорошо держат влагу.

Ваша задача – настроить циркадный ритм и привычки ребенка, чтобы он спал ночью с минимальным количеством просыпаний. Смена подгузника без нужды не способствует достижению этой задачи. Даже если ребенок проснулся сам, без крайней необходимости лучше не менять подгузник. Переодевание способно развеять настрой на сон и возбудить малыша. В итоге можно получить длительное ночное пробуждение. Одно дело – быстро успокоиться и вернуться в сон или покушать в полусне, но другое – полностью проснуться от переодевания.

Будить полностью каждый раз – значит, фрагментировать его ночь. Удлинению беспробудного сна и его качеству это не способствует никак. Прерванный сон так же плох, как и дефицит сна. Одно дело, если малыш проснулся сам. Другое дело, если его разбудили среди цикла сна. В последнем случае этот цикл «не засчитывается» как полный. Для человека очень важно пройти все фазы одного цикла сна. С точки зрения здоровья крайне плохо просыпаться среди цикла. А вот между циклами, когда мы просыпаемся сами, – можно.

Белый шум нужно включить в момент засыпания и выключить после окончания дневного сна. Суть именно в проигрывании на протяжении всего сна. Ночью шум можно выключить, когда вы сами ложитесь. Но снижать громкость следует постепенно, а не резко.