Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Минус 60. Система и рецепты в одной книге

Читайте в приложениях:
786 уже добавило
Оценка читателей
3.75
  • По популярности
  • По новизне
  • – прежде всего это салаты из сырых овощей с заправками, используемыми в обед (кроме растительного масла);
    – вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);
    – рис или гречка;
    – любое мясо в отварном или запеченном виде;
    – кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым относятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
    – ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
    – обезжиренный творог;
    – яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • не происходит случайно и ничто не остается без последствий. Какие они будут – решать вам. Если вы будете лишь корить себя и говорить о том, как все ужасно, а будет еще хуже, то так оно, безусловно, и получится. Но если вы отбросите пустые переживания «о потерянных годах» из-за набранного веса и «загубленной молодости» – а ведь именно так большинство женщин воспринимают избыточные килограммы, – то вы сможете научиться любить себя и в таком состоянии. Только тогда вы начнете худеть. Если же вы будете заниматься самобичеванием, то взращенный комплекс вины лишь подстегнет ваш аппетит и в итоге вместо потери веса
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Любую съедобную вещь можно купить, но новую жизнь купить невозможно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • разрешенных продуктов на обед
    На обед продукты варим, запекаем или тушим. Допускается приготовление на гриле без масла. Майонез и сметана разрешены до 14.00 в небольших количествах (около чайной ложки).
    Соевый соус и растительное или оливковое масло также допускаются в небольших количествах.
    Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее. Разрешаются блюда из фасоли и гороха. Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
    Суши допускаются в любом виде.
    Разрешается также любая кисломолочная продукция.
    После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод:
    1. Яблоки (1–2 шт. в течение дня).
    2. Цитрусовые.
    3. Сливы.
    4. Киви.
    5. Арбуз (1–2 кусочка в течение дня).
    6. Чернослив.
    7. Ананас.
    Овощи
    После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей, однако есть некоторые исключения:
    1. Картофель и фасоль (бобы) с мясным блюдом (рыбным и т. д.) несовместимы.
    2. Консервированные овощи (особенно зеленый горошек, кукурузу) употреблять не следует.
    3. Грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира.
    4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах.
    Все овощи
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • – любое мясо в отварном или запеченном виде;
    – кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым относятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
    – ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
    – обезжиренный творог;
    – яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неважно – нужны ли вам такие серьезные результаты или вы мечтаете сбросить всего лишь 5 кг, ключевое слово здесь именно «минус». И если вы последуете советам, приводимым в книге, вы улучшите свой навык вычитания, поскольку ваш вес начнет снижаться с завидной регулярностью.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я похудела достаточно сильно – на 60 кг и сделала это, не применяя никаких противоестественных способов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Екатерина Мириманова
    Минус 60. Система и рецепты в одной книге
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Простите себя за тот вес, который вы набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Да, я поправилась по различным причинам. Из-за недостатка необходимых знаний я оказалась там, где я есть сейчас, но все можно исправить, переиграть. Если я плохо выгляжу, это не повод выглядеть еще хуже или отчаиваться, это всего лишь повод заняться собой! Теперь, когда я осознаю сложившуюся картину, я понимаю, что мне нужно искать способы решения проблемы, причем начать не завтра, а прямо сейчас. Я уверена, что у меня все получится и я уже на правильном пути».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Почему я там, где я есть, и могу ли я изменить сложившуюся ситуацию?»
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии «Модные диеты»