Цитаты из книги «Раздражительность. Методика преодоления»

На ребенка в состоянии истерики воздействовать практически невозможно, поскольку он находится

спасение утопающих – дело рук самих утопающих. К супружеской жизни это утверждение относится в полной мере. Не пытайтесь приступать к выяснению отношений, пребывая в раздраженном состоянии, непременно дождитесь возвращения в «зеленую зону». Поспешив, вы рискуете сразу же оказаться в зоне «красной».

Под «зеленой зоной» психологи подразумевают такой контроль над собой, при котором вы вполне отвечаете за свои слова и поступки и предвидите их возможные последствия. «Зеленая зона» – это территория спокойствия, равновесия, комфорта и взаимной благожелательности людей друг к другу.

Вербальное выражение недовольства чаще присуще женщинам, у мужчин же недовольство может перерастать в плохо контролируемую ярость. Для них, как правило, куда более характерны действия, нежели слова.

Истинное общение – прерогатива зрелой семьи, члены которой прекрасно понимают: каждый из них представляет собой сложнейшую совокупность достоинств и изъянов, пребывающих в постоянной и ожесточенной борьбе между собой, где «поле битвы – сердце человека»

росса Кэмпбелла «Как справляться с гневом ребенка».

Рона Тэффеля и Роберта Израэлоффа «Родители ссорятся: что делать?», увлекательнейшее повествование Карла Витакера и Огастуса Нейпира «Семья в кризисе: опыт терапии одной семьи, преобразившей всю ее жизнь» и работу Вирджинии Сатир «Психотерапия семьи».

Вы можете прибегнуть к образным сравнениям, например, сказать, что ваша усталость похожа на большой тяжелый мешок, который вот-вот вас прихлопнет. Детское воображение и фантазия призваны стать вашими помощниками. Можно изобразить в форме комикса, как на маму наваливаются неотложные дела. Вообще пригоден любой способ, включая представления с участием пальчиковых кукол, однако для всего этого необходима внутренняя раскрепощенность и искренность. Вы должны оставить за собой право на ошибку и честно признать, что со многими вещами не в состоянии справиться сразу и на твердую пятерку. Мама – не метеор. У нее нет в руках волшебной палочки. Люди учатся ходить в течение долгих месяцев, вот и она постепенно учится успевать всё.

спокойное, нейтральное время вам стоит договориться с ним о плане совместных действий, к которым следует приступать сразу после того, как вы произнесете ключевые, сакраментальные фразы: «Я готова взорваться. Я превращаюсь в бабу Ягу!» Можно сказать: «Сынок, как только я устану и закричу, ты тут же выйдешь из комнаты, постараешься не шуметь, но можешь принести мне яблочко и сказать: „Мама, пожалуйста, не сердись!“»

Попробуйте объяснить детям, что далеко не все испытываемые вами состояния доставляют вам радость. Это может звучать примерно так: «Я сержусь, хотя и не хочу сердиться. Сержусь, хотя и стараюсь не делать этого». Открытость нисколько не уронит ваш авторитет.