Цитаты из книги «Как победить стресс. Профилактика и методы лечения»

Примите горячую ванну. «Горячая вода снимает стресс, – говорит доктор Фредерик. – Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию, давая понять организму, что он в безопасности и что хорошо бы расслабиться. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей. Результат: напряжение увеличивается». Можно подержать руки под струёй горячей воды, бегущей из-под крана, до тех пор пока вы не почувствуете, что напряжение уходит.

Вспомните о хорошем. «Когда вы чувствуете себя неуверенно, например, до презентации или до встречи с вашим боссом, очень хорошо думать об успехе или прошлом достижении, – говорит доктор Миллер. – Напомните себе, чего вы уже достигали ранее и, следовательно, сможете достичь и на этот раз».

Учитесь получать удовольствие от каждого дня, делайте то, что вам приятно. Забудьте о прошлых неудачах, перестаньте беспокоиться о будущем и получайте максимум удовольствия сегодня. Конечно, все это не означает, что надо отказаться от разумного планирования своей жизни. Но это и должно быть именно разумное и спокойное планирование, а не беспокойство или розовые мечты.

1. Менять то, что можно изменить, и принимать, как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Есть такая молитва: «Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго»

Можно применять успокаивающие травы – валериану, пустырник

Все эти «чудеса» сотворил стресс.

– чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «не справлюсь»;

Лучшая болезнь для вас – «здоровый пофигизм». Научитесь говорить «нет», и все у вас получится.

Ванны: на объем воды 150–200 литров обычно используют 5–15 капель эфирного масла.

Стенические – это гнев, негодование, ярость; астенические – тоска, страх, ужас.