Цитаты из книги «Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля»

От чрезмерной усталости маленькие дети не успокаиваются, а, наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится в кровать. Напротив, он может демонстрировать повышенную активность, часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и требует больше внимания от родителей – иными словами, начинает слишком зависеть от того, кто о нем заботится.

Шаг № 3: эмоции и навык общения

Первое правило: создайте ритуал и ассоциации

Второе правило: будьте уверены в себе

В комнате должно быть темно и тихо. Эти условия применимы как для ночного сна, так и для дневного. Этим нормам важно следовать и во время дневных кормлений.

После каждого кормления мама должна подержать ребенка разбуженным на руках в течение 15 минут. Это будет способствовать отделению газиков и, возможно, предупреждению колик, а также поможет началу пищеварения.

Стараться, чтобы малыш не заснул во время кормления, очень важно. Если он заснет, то съест меньше, чем нужно, и у него возникнет ассоциация «еда – сон». Если нет, то ребенок съест больше и начнет ассоциировать кормление с состоянием бодрствования.

Раз мы узнали о начальной стадии развития цикла сон/бодрствование, то должны научиться уважать и правильно направлять ритмы ребенка для приобретения хорошего навыка сна. В прошлом об этом ничего не было известно, и родители должны были как-то реагировать на эти 5–6 пробуждений каждую ночь. Из-за этого им не удавалось спать больше 2–3 часов подряд, что отражалось на самочувствии на следующий день, а ведь сон нам дан для того, чтобы на следующий день полноценно бодрствовать.

Если мы представим себе круг в 24 часа, получится, что новорожденный спит от 2 до 4 часов, просыпается, ест, затем мы должны поменять ему пеленки и приласкать его. Потом он опять засыпает, просыпается и снова засыпает. Повторение фаз заснул/проснулся называется ритмом сна/бодрствования и меняется в течение первых 6 месяцев жизни. • Ритм 3–4-часового сна и бодрствования (анархический) меняется. Если мы опять представим себе круг, в этом втором круге нижняя половина будет ночью, а верхняя половина – днем. Мы знаем, что в 6 месяцев мозг ребенка уже имеет способность спать от 11 до 12 часов, но все равно с пробуждениями. Ребенок просыпается 4–6 раз в течение этого времени, но тут же засыпает, при условии, что у него есть навык хорошего сна. Так продолжается всю жизнь.

«Мы с папой (мы с мамой) тебя очень любим и поэтому учим тебя спать. Ты сердишься, потому что еще не умеешь спать правильно, но ты научишься».