Цитаты из книги «Не терпи, если не устраивает: Как сделать отношения честными и гармоничными»

Если тревожность ваших родителей была направлена на вас, вероятно, вы привыкли к жесткой критике и постоянным замечаниям. Теперь вы, возможно, как и они когда-то, бурно реагируете на то, что не устраивает вас в окружающих, — повышаете голос, критикуете недостатки и в целом склоняетесь к негативному мышлению.

Если в детстве родители сильно переживали за вас и решали все ваши проблемы, то вы, скорее всего, привыкли к этому и не возражали против их вмешательства. Став взрослым, вы, вероятно, инстинктивно ожидаете, что другие будут решать проблемы за вас.

Я отчаянно ищу любовь, потому что мои родители никогда не проявляли свою любовь ко мне. Я не умею выражать свои чувства, потому что мои родители всегда отмахивались от меня, когда я пытался им о них рассказать. Я боюсь обязательств, потому что мои родители развелись.

что в счастливых парах партнеры готовы принимать друг друга такими, какие они есть, и даже менять свои взгляды под взаимным влиянием. Принятие создает связь между близкими людьми, позволяя обеим сторонам сохранять искренность и не предавать себя.

что мы должны учиться управлению конфликтами, вместо того чтобы уклоняться от них или пытаться их устранить. Даже если некоторые споры неразрешимы, открытая коммуникация дает возможность понять другого человека и развивать отношения.

конфликты между близкими людьми неизбежны. Здоровые отношения — это не те, в которых вообще нет конфликтов. На самом деле люди, которые умеют мириться после ссор и аккуратно двигаться к компромиссам или к уважительному и безопасному признанию различий между собой, воспринимают свои отношения как более полноценные по сравнению с теми, кто никогда открыто не выражает свое несогласие.

Для того чтобы строить полноценные отношения, мы в первую очередь должны обрести ощущение себя, которое сохраняется неизменным во всех ролях и взаимодействиях. Когда человек обладает устойчивым осознанием собственной личности и отделяет свои чувства от чувств членов семьи, это называется дифференциацией.

Очень важно помнить, что не существует идеальных отношений. Всегда есть как здоровые, так и нездоровые аспекты, но отношения могут стать более полноценными, если их участники осознают, что укрепление связей требует работы над собой.

У всех есть непроработанные эмоциональные привязанности из прошлого. Их не так просто определить

Если вы перестанете уходить в защиту, окружающие почувствуют, что могут спокойно делиться с вами своими мыслями и чувствами. Кроме того, вы сможете меняться, не цепляясь за то, что отталкивает от вас других людей.