Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
Джош Дэвис

Джош Дэвис

Нравится Не нравится
Подписаться на автора
Вы 0 уже подписались
1 книга
Добавить все к моим книгам
Закончите самую важную работу утром в первую очередь, когда мозг еще не утомлен сотнями мелких выборов и решений. Прямо сейчас выберите из предстоящих задач самую креативную и интересную или такую, положительный эффект которой будет сохраняться дольше, и посвятите ей два часа утром, до всех других дел. Обороты «в первую очередь» и «до всех других дел» я употребляю в буквальном смысле: до того, как начнете проверять почту или обратитесь к любым источникам информации, будь то телевизор, газеты, смартфон или компьютер. Просмотрите список дел, запланированных на день, и пометьте каждое ярлыком «важное решение», «креативное» или «прочее». Выберите время во второй половине дня (возможно, сразу после обеда, во время «пище­варительной комы») и запланируйте на этот период дела, помеченные как «прочие». В таком случае меньше вероятность, что вы
Закончите самую важную работу утром в первую очередь, когда мозг еще не утомлен сотнями мелких выборов и решений. Прямо сейчас выберите из предстоящих задач самую креативную и интересную или такую, положительный эффект которой будет сохраняться дольше, и посвятите ей два часа утром, до всех других дел. Обороты «в первую очередь» и «до всех других дел» я употребляю в буквальном смысле: до того, как начнете проверять почту или обратитесь к любым источникам информации, будь то телевизор, газеты, смартфон или компьютер. Просмотрите список дел, запланированных на день, и пометьте каждое ярлыком «важное решение», «креативное» или «прочее». Выберите время во второй половине дня (возможно, сразу после обеда, во время «пище­варительной комы») и запланируйте на этот период дела, помеченные как «прочие». В таком случае меньше вероятность, что вы
Подышите медленно и глубоко. Глубокое дыхание помогает переключению физиологических процессов, а чувства — в некоторой степени отражение того, что происходит на физиологическом уровне. Поэтому дыхание может непосредственно изменить самочувствие46. Например, частота пульса плотно связана с частотой дыхания. Обычно, чем чаще дыхание, тем чаще пульс, и напротив — чем реже дыхание, тем реже пульс47. Поэтому медленное дыхание действительно помогает успокоиться. Народная мудрость на этот раз права. Посмейтесь над чем-нибудь. Хорошее настроение помогает восстановиться при умственном утомлении48. Устройте себе короткий сон, ключевое слово — короткий. Исследования в австралийском Университете Флиндерса показали, что десятиминутный сон помогал уменьшить усталость и улучшить внимание и