Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Рецензии и отзывы на Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Читайте в приложениях:
1813 уже добавило
Оценка читателей
4.41
Написать рецензию
  • iulia133
    iulia133
    Оценка:
    22

    Из аннотации: "Джон Рэйти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики."

    Всего 336 страниц потребовалось Джону Рэйти, чтобы раскрыть секрет Полишинеля. Браво! Я резюмирую:

    1. Мозг - это мышца, нуждающаяся в регулярных тренировках;
    2. Сокращённое количество калорий увеличивает продолжительность жизни лабораторных мышей, а значит, и нашу;
    3. Физические нагрузки не только благотворно сказываются на упругости тушки, но и вырабатывают в организме всякие полезные гормоны, которые являются лекарством от всех недугов - физических, психических, психологических, повышают концентрацию, способность к обучению.

    Короче, надо меньше жрать, больше шевелиться и учить французские слова (ну или другие какие). Вот и весь секрет. Вы этого не знали? Тогда Джон Рэйти идёт к вам.

    Читать полностью
  • inoy
    inoy
    Оценка:
    10

    Меня всегда добивали эти дебильные таблички с надписью Выход, которые вешаются на случай пожара. А еще план эвакуации в одноэтажном здании, кабинеты которого расположены вдоль единственного коридора! Я всегда думал, что это для слабоумных. Оказалось что я почти неправ. Дело в том, что во время ЧП, когда уровень кортизола, вырабатываемого мозгом в стрессовых ситуациях, резко повышается, остальные участки мозга словно бы выключаются, так что человек реально забывает самые простые вещи, например, где находится экстренный выход. Для таких случаев и требуются таблички!

    Об этом, а также о работе нашего мозга и нервной системы можно прочитать в этой книге. Но в основном она посвящена борьбе с депрессиями, стрессами и разными тревожными состояниями. Что эта проблема можно достигать совершенно абсурдных размеров я узнал не без некоторого удивления. Оказывается, депрессию лечат даже электродами! «Продвинутые» специалисты в Америке вводят электроды в кору головного мозга (я так понимаю вскрывают для этого череп) а потом пускают ток! Четверо из шести пациентов с тяжелой формой депрессии после электрического разряда описывали свои ощущения как «исчезновение пустоты»!

    Так вот эта книга о том, что есть более традиционные способы изгнать из себя «пустоту». Как минимум их три. Авторы говорят о двух. Первый хорошо известен, и он заключается в приеме антидепрессантов третьего поколения. Но автор предлагают другой способ. Дело в том, что аэробные физические нагрузки не менее эффективно справляются с подобными проблемами.

    Так в одном из клинических исследований, в котором сравнивались разные подходы в лечении депрессии, положительный результат достигался как в группе, которая принимала антидепрессанты, так и у тех, кто занимался физкультурой. И хотя эффект быстрее достигался при приеме таблеток, но по результатам десятинедельного курса, общее состояние участников двух групп было одинаковым. При этом через полгода только 30 % пациентов, занимавшихся в этот 10-ти недельный период спортом, продолжали испытывать симптомы депрессии, а у таблеточников таковых оказалось 55%.

    В действительности аэробные нагрузки «лечат» не только депрессию. Например, в США есть знаменитый Непервильский учебный округ, в школах которого первый урок дня заполнен аэробными нагрузками. Благодаря этому достигнута высокая успеваемость у школьников, т.е. энергичная ходьба, бег прокачивают не только сердечно-сосудистую и мышечную системы организма, но и воздействует на мозг, который оживает, просыпается и в течение некоторого времени после тренировки сохраняет способность к высокой концентрации на изучаемом предмете (например, по результатам исследований скорость запоминания иностранных слов после физических упражнений повышается на 20%). Кроме того, через посильные аэробные нагрузки можно бороться с психическими заболеваниями, синдромом дефицита внимания (СДВ), вредными привычками, наркоманией и психологическими комплексами. В книге приводится многочисленные примеры как люди, оказавшиеся в сложных обстоятельствах - упавшие духом, потерявшие надежду и волю к жизни, возродились благодаря тому, что стали регулярно бегать, плавать, лазать по скалам и пр.

    Я думаю также, что все желают сохранить в пожилом возрасте нормальное восприятие мира и ускользнуть из лап Альцгеймера. Так вот занятие бегом или любая другая физическая аэоробная нагрузка многократно повышает ваши шансы на то, что вы избежите сей горькой участи. Один из врачей для иллюстрации пользы движения приводит такую мысль: «В китайском языке животное — субъект, а растение или овощ — объект. Вы не можете заставить овощ двигаться и прыгать. А если сами перестаете двигаться, то из разряда животных переходите в овощи!»

    В общем, ничего нового в книге как будто нет, но мне она показалась весьма полезной, а обилие информации - через повторение, объяснение одних и тех же моментов, проиллюстрированных кучей разных примеров - помогает утвердиться в мысли, что физические нагрузки предпочтительнее электродов и даже антидепрессантов, если, конечно, вы хотите сохранять не только здоровье, но и ясность ума.

    Читать полностью
  • Irsena
    Irsena
    Оценка:
    4

    Авторы подробно, с научными доказательствами, рассказывают о том, как физические нагрузки влияют на людей. От множества проблем в жизни можно избавиться, просто побегав или поплавав 30 минут!
    Авторы рассказывают, почему активность полезна не только для тела, но и для мозга. Какие вещества вырабатываются при физических упражнениях, как они влияют на нейроны.
    Все научные данные иллюстрируются вдохновляющими примерами из жизни и практики Джона Рэйти.

  • MarinaFireFly
    MarinaFireFly
    Оценка:
    1

    Буквально все проблемы в жизни решаются с помощью физкультуры и спорта. Именно такую мысль внушает читателям Джон Рэйти на протяжении всей книги. На примере своих пациентов автор показывает положительное влияние упражнений на работу мозга и нервной системы. Автор настолько убедителен, что уже после прочтения первой главы хочется бежать в спортзал. Книга читается легко, несмотря на обилие терминов. Убрать их все, и можно выпустить брошюру для тех, кому лень читать и кому нужен толчок для занятий спортом.

  • Antonio2k
    Antonio2k
    Оценка:

    Книга поражает своей простотой и наглядностью. Все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Я попробовал и могу сказать на собственном примере, что постоянные аэробные нагрузки действительно улучшают общий фон собственной жизни.
    Не важно что и как делать. Важно делать. Делать можно понемногу но постоянно. Важна постоянная тенденция движения вперед.
    Бывает тяжело "на подъём", зато всегда приятная награда в виде результата. СУПЕР настроение и общий позитив !!!!

  • Оценка:
    Для меня книга оказалась очень полезной. Я и раньше знал, что физические упражнения очень важны, но как и почему не мог объяснить. Здесь раскладывают всё по полочкам. Особенно важная часть книги для меня - это про влияние спорта на СДВГ( синдром дефицита внимания). Главное, после прочтения этой книги, ты не просто понимаешь важность физических нагрузок, но и начинаешь осознавать некоторые процессы в своём теле и перестаёшь приписывать им мифические значения. Играешь в компьютер и получаешь кайф - вырабатывается дофамин; бежишь и умираешь от усталости, а потом тебя накрывает волной позитива и вторым дыханием - пошла выработка эндорфинов. Ты разбираешь себя на маленькие процессы и понимаешь, что твоё тело - это просто отлично отлаженная машина. Даже немного грустно... а это выработка кортизола. Есть ли место душе в этой машине?
    Читать полностью
  • Оценка:
    Суть всей книги понятна с первых страниц, чтобы увеличить продуктивность мозга, нужно заниматься физической активностью, будь то бег, занятия в зале или спортивные игры вроде баскетбола. Только это стоит понять и можно книгу не читать.
  • Оценка:
    Хорошая книга , после нее начну заниматься спортом на столько максимально , как это возможно ;)

Другие книги подборки «Новинки недели от 4 августа»