Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Читайте в приложениях:
1462 уже добавили
Оценка читателей
3.86
  • По популярности
  • По новизне
  • Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности — одно для духа, другое для тела — а вместе. С их помощью человек может достичь совершенства.
    Платон
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Всегда помните: чем больше стресс-факторов давит на вас, тем сильнее тело нуждается в движении, чтобы правильно работал мозг.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы сможете достичь такой точки своего развития, когда сами будете постоянно убеждать себя, что действительно хотите заниматься упражнениями, значит, вы на пути к позитивному будущему, целью которого становится уже не просто выживание, а процветание.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Витамин D — признанное важное средство не только для укрепления костной системы, но для борьбы с раком и болезнью Паркинсона. Рекомендую всем принимать по 1000 IU (0,0250 мг) витамина D в день, а женщинам еще по 1500 мг кальция. Витамин D полезно дополнять также приемом как минимум 800 мг в день фолиевой кислоты, которая улучшает память и ускоряет мышление.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • главная роль физических нагрузок заключается в регулировании работы мозга.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если сегодня с утра вы посвятили полчаса упражнениям, то наверняка находитесь в том состоянии ума, которое позволяет сосредоточиться на этой странице, а мозг гораздо лучше подготовлен к тому, чтобы запомнить ее содержание.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • критический уровень стресса нарушает связи между миллиардами нервных клеток, а хроническая депрессия приводит к усыханию некоторых участков мозга.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тревоги, по существу, — это наши страхи. Но что же такое страх? С точки зрения неврологии, изучающей нервную систему, это воспоминание об опасности. Если человек страдает тревожным расстройством, его мозг постоянно проигрывает это воспоминание, заставляя жить в этом страхе.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Общее для всех тревожных расстройств — иррациональный страх. Различия в основном касаются ситуативного контекста.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • избавитесь от чувства вины: просто осознаете, что для некоторых эмоциональных проблем, с которыми вы сталкиваетесь, существуют объективные биологические причины
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Социальные связи очень важны для хорошего настроения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • . И здесь незаменимо движение, которое дает ощущение того, что вы способны на многое.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • именно «ничегонеделание» опасно с точки зрения развития зависимости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Зависимые люди обычно склонны к самоизоляции, а в группах они поддерживают друг друга и видят, что это такое — ставить перед собой цели и добиваться их».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выполняя физические упражнения, особенно связанные со сложными движениями, мы также тренируем те отделы нашего мозга, которые включены в мыслительную деятельность. Мы заставляем его посылать сигналы по уже устоявшимся нейронным цепочкам, что укрепляет связи между ними.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Новинки недели от 4 августа»