Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда

Читайте в приложениях:
824 уже добавили
Оценка читателей
4.05
  • По популярности
  • По новизне
  • Классификация основных пищевых продуктов по Макдугаллу
    Злаки: ячмень, гречиха, кукуруза, просо, овес, рис, рожь, сорго, пшеница, дикий­ рис.
    Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
    Крахмалосодержащие овощи: морковь, артишок, пастернак, картофель, сладкий картофель, зимние сорта тыквы (акорн, банановая тыква, мускатная тыква, хаббард), ямс.
    Зеленые, желтые и оранжевые (некрахмалистые) овощи: китайская капуста, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, лук-резанец, листовая капуста, баклажан, чеснок, зеленый горошек, кудрявая капуста, лук-порей, латук, листовая горчица, окра (бамия), репчатый лук, перец, редька, ревень, лук-шалот, шпинат, летние сорта тыквы, турнепс, цукини.
    Фрукты: яблоки, абрикосы, бананы, ягоды, вишня, инжир, грейпфруты, виноград, мушмула японская, манго, дыни, нектарины, апельсины, папайя, персики, хурма, ананасы, сливы, мандарины, арбуз.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Из-за маркетинговых усилий представителей мясной и молочной промышленности мы убеждены, что кальций, железо и белок — это необходимые питательные вещества, которые мы должны употреблять в большом количестве.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • счастью, эти чрезмерные концентрации B12 безопасны и нетоксичны. Если в остальном вы здоровый веган и используете обычные дозы B12 (500 мкг и более), принимать одну таблетку раз в неделю — более чем достаточно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • есомненно, употреб­ление кальция
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • нализ волос мумий (один из наиболее
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Заменитель яиц Ener-G — cпециальный порошок, представляющий собой комбинацию крахмала, разрыхлителя и других ингредиентов и не содержащий глютена и сои. Подходит для всех, кто придерживается веганской диеты. Также яйца в рецептах сладкой выпечки можно заменить комбинацией из одной столовой ложки крахмала и двух столовых ложек воды.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • авокадо;
    сухофрукты;
    мука (цельнозерновая или белая мука высшего сорта);
    фруктовые и овощные соки;
    орехи;
    арахис и арахисовая паста;
    семечки;
    простые сахара (столовый сахар, кленовый сироп, патока, сироп агавы).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • растительные масла, включая оливковое, кукурузное, льняное, рапсовое и сафлоровое;
    обработанные продукты и полуфабрикаты, за исключением тех, которые содержат только разрешенные ингредиенты.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мясо: говядина, свинина, баранина;
    птица, а именно курица, индейка, утка;
    молочные продукты: молоко, сыр, яйца, йогурт, сметана;
    животные жиры, такие как сало и масло;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • B12 в виде метилкобаламина или гидроксикобаламина — наилучший выбор69
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот мои рекомендации: если вы следуете диете Макдугалла на крахмалах или другой веганской диете более трех лет либо если вы беременны или кормите грудью, принимайте ежедневно 5 мкг витамина B12.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • аркета «Пабликс» в Лейкленде во Флориде. В обоих случаях местом проведения программ были залы в местных отелях. Я знал, что могу легко организовать десятидневн
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • яйца в рецептах сладкой выпечки можно заменить комбинацией из одной столовой ложки крахмала и двух столовых ложек воды.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы стремитесь ускорить потерю веса или страдаете от хронических заболеваний (находитесь в группе риска по их развитию), я советую вам полностью исключить эти продукты из своего рациона. Если же вы довольны своим весом, никуда не торопитесь и не страдаете хроническими заболеваниями, то можете включить в вашу диету эти довольно калорийные продукты, но в небольших количествах:
    авокадо;
    сухофрукты;
    мука (цельнозерновая или белая мука высшего сорта);
    фруктовые и овощные соки;
    орехи;
    арахис и арахисовая паста;
    семечки;
    простые сахара (столовый сахар, кленовый сироп, патока, сироп агавы).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • У картофеля высокий ГИ, и по этой причине при одном и том же числе калорий он удовлетворяет аппетит в два раза быстрее, чем мясо или сыр27.
    «Загрузку угля» практикуют все выносливые спортсмены-победители. Углеводы, которые откладываются в виде гликогена в мышцах и печени, а затем выпускаются в кровь, во время забега снабжают организм быстрой энергией. Спортсмены знают, что самый эффективный способ восполнить потраченные запасы гликогена — это употребить пищу с высоким ГИ
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «Новинки недели от 13 мая»