Цитаты из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга»

Если возникающую по перечисленным причинам массу свободных радикалов не привести в стабильное состояние с помощью обильного количества антиоксидантов,

Наверное, вы знаете, что сегодня репутацию наилучшего борца с онкологическими заболеваниями и возрастным ухудшением памяти имеет черника. Причина в том, что в ней содержится очень большое количество антиоксидантов. • Согласно результатам исследований, если человек через день употребляет ягод

100 тысяч статей, прошедших экспертную оценку! Факты о функционировании мозга довольно сложны для понимания, но нам с вами необходимо освоить хотя бы базовую информацию. Только так мы сможем применить в повседневной жизни актуальные идеи, появляющиеся в результате новых открытий в сфере исследования работы мозга. В этой книге мы рассмотрим механизм возникновения окислительного стресса и те многочисленные действия, которые человек совершает неосознанно, запуская тем самым этот механизм. Также вы узнаете о способах предотвращения подобных ошибочных действий. Борьба с оксидативным стрессом Каждая мысль, каждое чувство и каждая эмоция, возникая и развиваясь в нервной системе, сопровождается расходами определенного количества энергии. В процессе выработки новой энергии в нашем организме образуются агрессивные формы кислорода – свободные радикалы. Этого избежать невозможно, но благодаря антиоксидантам свободные радикалы нейтрализуются, и оксидативный стресс, таким образом, предотвращается.

Если говорить более кратко и просто, то главной помехой для нормальной работы головного мозга является оксидативный, или окислительный, стресс, то есть избыток в мозге свободных радикалов при недостатке нейтрализующих их антиоксидантов. Большинство людей не знают, что такое оксидативный стресс. Между тем на сайте Национальных институтов здравоохранения по этой теме можно обнаружить целых

Выработка энергии – не единственная причина образования свободных радикалов. Ежесекундно мозг среднестатистического человека подвергается «бомбардировке» свободными радикалами из-за: • недостатка питательных веществ; • избыточного употребления фаст-фуда; • загрязнений окружающей среды;

Ваше тело природой настроено на регулярную «перезарядку» мозга путем образования определенного количества свободных радикалов и – в противовес им – определенного количества антиоксидантов. Когда вы занимаетесь физическим или умственным трудом, ваш организм вырабатывает столько свободных радикалов, сколько необходимо для поддержания хорошего состояния здоровья и полноценного восстановления. Что касается антиоксидантов, их уровень остается оптимальным, если ваш рацион питания богат пищей с высоким содержанием минеральных веществ, а чувства и эмоции в основном положительны.

Мозг похож на аккумулятор. Для того чтобы выделять энергию, аккумулятор должен обладать как положительным, так и отрицательным зарядом: без этого баланса он будет бесполезным предметом. Мозг тоже имеет «плюс» и «минус»: роль первого выполняют свободные радикалы, второго – антиоксиданты. Когда «положительный заряд» начинает преобладать, уязвимость мозга перед окислительными процессами повышается и он утрачивает свою естественную энергию. Подобные перекосы надо исправлять. Только тогда мозг вновь сможет самостоятельно исцеляться от недугов в начальных стадиях. Как и аккумулятор, мозг можно «перезарядить». Для этого необходимо перестать подвергать себя интенсивному воздействию вредных химических соединений (этот шаг ведет к исчезновению излишка свободных радикалов

Окислительный стресс влечет за собой не только сбои в мышлении, памяти и внимательности, но также создает благоприятные условия для стремительного размножения патогенных (болезнетворных) микроорганизмов (вирусов, паразитов, грибков). Так развиваются инфекции. В попытке справиться с ними ваша иммунная система начинает производить все больше и больше «несовершенных» молекул (имеющих неспаренные электроны), то есть тех самых свободных радикалов, и атаковать ими вредные микробы. Очевидно, что в ходе этого естественного процесса появляется излишек свободных радикалов. Проблема в том, что не у всякого человека организм способен побороть с их помощью возникшую инфекцию, а затем их нейтрализовать.

Мозг способен излечить себя, если человек устранит причину возникновения окислительного стресса, а затем станет поддерживать обновленную работу мозга и нормальное выполнение когнитивных функций. Даже наличие волшебной таблетки, позволяющей мгновенно избавиться от избытка свободных радикалов, не поможет, если у вас все еще есть, например, пагубные пристрастия, приводящие к регулярному усилению окислительного стресса.

Чем больше времени посвящает компьютерным играм их преданный поклонник, тем лучше становятся его навыки игры, но при этом навык управления своим моральным состоянием становится все хуже и хуже. Приблизительно такие же побочные эффекты наблюдаются в прилежащем ядре и в том случае, если вы большой любитель громко послушать музыку, посмотреть телевизор, поесть фаст-фуд.