Книга или автор
Чтобы научиться данной технике, нужно подойти к стене. Стоя к ней лицом, вытяните правую руку вверх на максимальную высоту. Затем слегка согните руку в локте и приподнимите его. Вы почувствуете растяжение в районе подмышки. Разверните левое бедро и плечо на 45° от стены и почувствуйте напряжение в широчайших мышцах спины (расположенных ниже подмышки), но не в слабых мышцах плеча. Именно таким образом Попов начинал свой гребок.
13 апреля 2019