Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Хватит считать калории! Формула свободы

Хватит считать калории! Формула свободы
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах.

Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий – «меньше еды, больше физических упражнений». Неправильно,– говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение – «тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли» – неправда.

Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Она рассказывает, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других.

Доктор Бриффа избегает риска традиционных диет и предлагает разумный, научно обоснованный подход, обеспечивающий устойчивое снижение веса, улучшение состояния здоровья, настроения и увеличение продолжительности жизни. Этот подход заключается в сотрудничестве со своим телом вместо борьбы против него. Без подсчета порций и калорий, без изнуряющих упражнений, без обессиливающего голодания. Без диет.

Оглавление
  • Формула свободы от диет
  • Введение
  • Глава 1. Диеты не работают
  • Глава 2. Парадокс ожирения
  • Глава 3. Ядовитая талия
  • Глава 4. Жгучая проблема
  • Глава 5. В плену голода
  • Глава 6 «Жирное» заблуждение
  • Глава 7. Калория калории рознь
  • Глава 8. Голоду – нет!
  • Глава 9. Кто подливает масла в огонь
  • Глава 10. Состязание диет
  • Глава 11. Первобытный инстинкт
  • Глава 12. Фактор жира
  • Глава 13. Большой вопрос холестерина
  • Глава 14. Зерно истины
  • Глава 15. Сладкое и кислое
  • Глава 16. Священная корова
  • Глава 17. И снова об аппетите
  • Глава 18. Еда как топливо
  • Глава 19. Пьем с умом
  • Глава 20. Готовим правильно
  • Глава 21. Программа действий
  • Глава 22. Как ускорить процесс
  • Глава 23. Порвать с прошлым
  • Глава 24. Формула свободы от диеты. Коротко о главном
  • Глава 25. Истории из жизни
  • Благодарности
  • Источники информации
  • Об авторе
  • Примечания