Цитаты из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» Джона Ардена📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 5
image
История Джейн наглядно демонстрирует несколько основных советов, как «укротить» миндалевидное тело. Вот главные выводы и рекомендации для борьбы со стрессом и беспокойством: иногда чрезмерное беспокойство — следствие ложной тревоги; умеренное беспокойство полезно для процесса нейропластичности мозга; можно управлять функциями симпатической нервной системы и успокаивать себя; избегание избегания и максимальное участие в ситуации снижают уровень беспокойства в долгосрочной перспективе.
27 декабря 2016

Поделиться

Заключительный этап в процессе перенастройки мозга — постоянная практика. Повторяйте ее снова и снова. При этом процесс необязательно должен быть скучным и напряженным. Если вы уже сделали три первых шага по перенастройке мозга, то на последнем этапе у вас все должно получиться просто, ведь вы уже вышли на уровень сохранения энергии. Поэтому стремление означает лишь то, что вы продолжаете активно заниматься тем, что делали. Сохраняя приверженность выбранному курсу, вы завершаете КУРС по перенастройке мозга.
27 декабря 2016

Поделиться

концентрацию; усилие; расслабленность; стремление.
27 декабря 2016

Поделиться

Недавние исследования показали, что в гиппокампе происходит процесс формирования новых нейронов — нейрогенез. Ранее нейрогенез считался невозможным. Открытие новых нейронов в той области мозга, где происходит накопление последней информации, подчеркивает важность тренировки работы памяти для перенастройки мозга.
27 декабря 2016

Поделиться

Норадреналин стимулирует внимание. Он усиливает сигналы, воздействующие на восприятие, возбуждение и мотивацию. Как и серотонин, норадреналин связан с управлением эмоциональным состоянием и депрессией.
27 декабря 2016

Поделиться

идеальный завтрак состоит из яйца (белок), цельнозернового тоста (углеводы) и сока (фрукты).
8 октября 2016

Поделиться

Чем дольше человек находится в определенном эмоциональном состоянии, тем дольше он склонен в нем оставаться.
3 октября 2016

Поделиться

Чем дольше пытаться избегать неприятных ощущений, откладывая что-то на потом, тем сильнее будет беспокойство и тревожность в итоге.
3 октября 2016

Поделиться

Физическая активность и выполнение конструктивных действий способны блокировать ощущение перегруженности, возникающее из-за чрезмерной активности правой лобной доли.
3 октября 2016

Поделиться

Иными словами, чем чаще вы что-то делаете, тем выше вероятность, что вы сможете сделать это и в будущем.
3 октября 2016

Поделиться

1
...
...
154