Цитаты из книги «Эта книга сделает вас спокойным»

Сомневаюсь в своей способности

Сравниваю (она бы не упустила)

Тревога – это когда обычное ощущение давления и ответственности трансформируется в чувства страха и уязвимости

♦ Образ мыслей, поведение и физическое и эмоциональное состояние связаны между собой, если что-то одно изменится к лучшему, за ним последует все остальное.

м лучше вы научитесь распознавать различные реакции, тем легче вам будет тогда, когда вы захотите их изменить. Начав серьезно размышлять о том, как справиться со стрессовой ситуацией, вы уже подвергаете сомнению свои стандартные негативные установки. А это делает вас спокойнее.

Хронический стресс представляет собой долговременное давление, вызываемое тем, что не ограничено конечным сроком, и тем, что вы почти – или совсем – не в состоянии контролировать. Например, несчастливый брак, работа, которую вы ненавидите, но которая удовлетворяет вашу потребность в деньгах, семейные неурядицы, проблемы со здоровьем или долги. Этот вид стресса изматывает и вызывает тревогу и депрессию.

СТРЕСС, ТРЕВОГА И БЕСПОКОЙСТВО Стресс: реакция на ситуацию или событие, в ходе которых вы оказались под давлением. Стресс затрагивает ваши эмоции и физическое состояние, влияет на мысли и поведение. Тревога: эмоция. По сравнению со стрессом это страх провала или ощущение угрозы, опасности. Беспокойство: пессимистическое восприятие будущего – «Что, если?..».

Стресс: реакция на ситуацию или событие, в ходе которых вы оказались под давлением. Стресс затрагивает ваши эмоции и физическое состояние, влияет на мысли и поведение. Тревога: эмоция. По сравнению со стрессом это страх провала или ощущение угрозы, опасности. Беспокойство: пессимистическое восприятие будущего – «Что, если?..».