Цитаты из книги «Эта книга сделает вас спокойным» Джо Асмар📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 4
image

Цитаты из книги «Эта книга сделает вас спокойным»

78 
цитат

Это убеждение было развенчано в предыдущей главе: бессмысленно беспокоиться о том, что еще не случилось, а если все действительно закончится плохо, вы просто убедитесь, что дважды пережили отвратительные эмоции.
21 февраля 2018

Поделиться

: «СОМНЕНИЯ ПОРОЖДАЮТ СОМНЕНИЯ
20 февраля 2018

Поделиться

Вы настолько четко представляете себе наихудший сценарий, что переживаете реальные эмоции – панику из-за провала на экзамене, ужас быть брошенным, страх потерять работу. На самом деле, вы принуждаете себя испытать то, что вряд ли переживали.
20 февраля 2018

Поделиться

Когда вы сталкиваетесь с какой-либо трудностью и не догадываетесь, чем все это закончится, вы не просто испытываете стресс, нередко вы начинаете рисовать в своем воображении наихудшие сценарии («Я никогда не найду работу»). Вы превращаете муху в слона. Нужно избавиться от этой привычки.
20 февраля 2018

Поделиться

начав решать проблему, вы понижаете свой уровень тревоги.
20 февраля 2018

Поделиться

Если вы потратите несколько минут на уборку, это безмерно успокоит вас. Сохраните то, что требует сохранения, откройте свою почту (не игнорируйте ее) и проверьте банковские уведомления. А также создайте отдельные зоны для разных вещей – купите вешалку для ключей, тогда вы не станете каждое утро тратить двадцать минут, чтобы найти их, заведите папку для рецептов, держите все свои билеты на концерты в одном ящике. Простые вещи сэкономят время, деньги и освободят место.
19 февраля 2018

Поделиться

И, что очень важно, не судите себя. Даже если вы – самый большой циник на свете, пусть все идет своим чередом. Не ругайте себя или не расстраивайтесь, если вам покажется, что в первое время ничего не получается, необходима практика. Просто попытаться расслабиться лучше, чем не расслабляться вообще. Как только вы почувствуете себя увереннее, когда бы вы ни заметили, что ваше тело напряжено, вы сможете блокировать свою реакцию борьбы или бегства, сопротивляясь ей или успокаиваясь быстрее, чем раньше.
19 февраля 2018

Поделиться

Вы находитесь в «режиме атаки». Вы, как физически, так и психологически, готовы к борьбе или бегству. Ваш рассудок запасся непрошеным советчиком, ведь когда вы столкнетесь лицом к лицу с тигром, у вас не будет времени подумать: «Откуда, черт возьми, в моем саду взялся тигр?», вам просто придется иметь с ним дело. Тело знает, что мысли только затормозят вас, поэтому оно не обращает на них внимания. Когда вы ощущаете нечто подобное, все превращается в потенциальную опасность. Вы слишком остро реагируете на малейшую провокацию, так как чувство страха – это ваш гарант выживания.
19 февраля 2018

Поделиться

от поверхности кожи, пальцев рук и ног, в результате чего кожа бледнеет и «холодеют ноги». Это поможет вам, если вы вступите в схватку с тигром, не умереть от потери крови (неприятно, но очень разумно). Кроме того, вы начинаете потеть, чтобы предотвратить перегрев.
19 февраля 2018

Поделиться

Сердце начинает биться чаще, перекачивая кровь оттуда, где она не нужна, в мышцы и конечности, которым сейчас необходимо дополнительное топливо. Готовые к действию мышцы напрягаются. Учащается дыхательный ритм, посылая больше кислорода в кровеносную систему и усиливая работу органов чувств: зрачки расширяются, обостряя зрение, уши превращаются в сверхчуткие микрофоны, а восприятие боли ослабляется.
19 февраля 2018

Поделиться

Стандарт

4.28 
(89 оценок)
Эта книга сделает вас спокойным

Установите приложение, чтобы читать эту книгу

1
...
...
8