«Эта книга поможет вам выспаться» читать онлайн книгу📙 автора Джо Асмар на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Джо Асмар
  4. «Эта книга поможет вам выспаться»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

4.31 
(104 оценки)

Эта книга поможет вам выспаться

98 печатных страниц

2016 год

16+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Как правило, из-за нашего стремления успеть «всё и сразу» в первую очередь страдает сон. Вместо того чтобы полноценно отдыхать, мы теряем драгоценное время, лежа в кровати и думая о предстоящих задачах, при этом пытаясь заснуть. Вам может казаться, что соблюдать режим сна невозможно и бессонница – это ваш удел, но авторы уверены: эта книга-практикум научит вас установить правильный режим сна, подходящий именно для вас.

читайте онлайн полную версию книги «Эта книга поможет вам выспаться» автора Джо Асмар на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Эта книга поможет вам выспаться» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

И. Наумова

Дата написания: 

1 января 2014

Год издания: 

2016

ISBN (EAN): 

9785699877881

Объем: 

176697

Издатель
1 326 книг
Правообладатель
17 423 книги

Поделиться

Анонимный читатель

Оценил книгу

классное книга

Поделиться

Apollonia

Оценил книгу

Книга поможет разобраться в причинах бессоницы. Сон - долгая и трудная работа над собой, если в этом направлении есть отрицательные моменты. Книга не решит ваших проблем, но покажет возможные причины. На примерах из жизни пациентов легче выявить корень зла. Следующая задача - найти и обезвредить "ядро бессоницы". Цикл упражнений из текста книги я точно делать не буду, но зато стала ясна природа моего ночного чуткого сна. Пошла спать, надеюсь засну!

Поделиться

Когда вы о чем-то думаете, это просто мысль: гипотеза или мнение. Нужно признать это и согласиться, тогда в следующий раз, когда травмирующая мысль, замаскировавшись под факт, придет в голову, вы сможете оспорить ее. Это верно? Нет! Тогда отпустите ее.
13 августа 2019

Поделиться

Начните с идентификации недавней, хорошо запомнившейся ситуации, имевшей отношение ко сну: допустим, вы не могли заснуть, рано проснулись или крутились в постели всю ночь. Затем, в удобном для вас порядке, проработайте все четыре пункта, обведенные кругами. 1 Мысли: какие необычные мысли посещали, когда вы находились в подобной ситуации? 2 Эмоции: каким было эмоциональное самочувствие? Вы тревожились, чувствовали неудовлетворенность, сердились? 3 Состояние: каким было ваше физическое самочувствие: наблюдалось ли напряжение, учащенный пульс, потливость? 4 Поведение: какие действия вы предпринимали или думали предпринимать?
12 августа 2019

Поделиться

личная интеллект-карта Теперь вы знаете о КПТ чуть больше – и способны заполнить собственную интеллект-карту. Начните с идентификации недавней, хорошо запомнившейся ситуации, имевшей отношение ко сну: допустим, вы не могли заснуть, рано проснулись или крутились в постели всю ночь. Затем, в удобном для вас порядке, проработайте все четыре пункта, обведенные кругами. 1 Мысли: какие необычные мысли посещали, когда вы находились в подобной ситуации? 2 Эмоции: каким было эмоциональное самочувствие? Вы тревожились, чувствовали неудовлетворенность, сердились? 3 Состояние: каким было ваше физическое самочувствие: наблюдалось ли напряжение, учащенный пульс, потливость? 4 Поведение: какие действия вы предпринимали или думали предпринимать?
12 августа 2019

Поделиться

Еще 21 цитата

Переводчик

Другие книги переводчика