Цитаты из книги «Эта книга сделает вас уверенным»

Отсутствие уверенности крайне подрывает вашу оценку собственной способности справляться с проблемами и добиваться успеха, внушая мысль о том, что вы не оправдываете чьих-то надежд.

Вот примеры личных качеств, которыми вы, вероятно, обладаете. Деликатность, внимательность, доброта, честность, надежность, разумность, находчивость, трудолюбие, решительность, забота о своем здоровье, умение слушать, надежность, любознательность, артистичность, организованность, твердость, сила, юмор, спортивность, любовь к путешествиям, авантюризм, сострадание, широкий кругозор, креативность, дружелюбие, умение ценить людей, прилежание, скромность, восторженность, милосердие, серьезность, активность, умение дружить, музыкальность, культура, практичность, чувство стиля, компьютерная грамотность, пунктуальность, понимание, душевная открытость, гостеприимность, терпеливость, порядочность, убедительность, искренность, чувствительность, толерантность.

То есть на нас оказывает влияние не то, что происходит, а то, как мы оцениваем происходящее.

Чтобы укрепить самоэффективность, необходимо научиться переходить к действию еще до того, как вы почувствуете полную готовность – как делают уверенные в себе люди.

Вам необходимо посмотреть в лицо проблемам, которых вы раньше избегали, тогда вы докажете себе, что способны справиться с трудностями и способны на многое.

Ставя перед собой цели, вы придаете смысл собственной жизни и даете себе возможность испытать удовлетворение. • Стремясь достичь того, что вы по-настоящему желаете, вы укрепляете уверенность в себе.

Помните, эти цели всегда должны содержать то, на что способны именно вы. Не фокусируйте внимание на других людях, так как у них есть свои приоритеты и они невольно могут обмануть ваши ожидания. Полезно привлекать других, но только в том случае, если успех не зависит от них.

. А потом… на старт! Начните с мелких и легких задач. Осознание собственных успехов подтолкнет вас к тому, чтобы посмотреть в лицо более крупным и долгосрочным проектам.

меньше времени, а в конце – те, что занимают больше времени, более дорогостоящие и трудоемкие. 4. Разбейте крупные цели на выполнимые шаги, как сделал Джо со своей мечтой стать писателем. Мелкие шаги покажутся вам не столь непреодолимыми и мотивируют на то, чтобы действительно совершить их. С каждым этапом будет крепнуть ваша уверенность, вы почувствуете, что способны на большее, и ощутите волнение, собираясь сделать следующий шаг. 5. Не отмахивайтесь от кажущихся невозможными мечтаний. Если вы написали «стать пилотом», но слепы на один глаз и ужасно боитесь высоты, разделите эту цель на отдельные части. Каковы правила полетов? Можно ли рассчитывать на полеты в паре? Могли бы вы начать с малого и достичь большего? Не является ли ваша мечта о пилотировании самолета лишь способом перестать бояться высоты? Та ли это цель, которую вы действительно хотите достичь? Если да, не могли бы вы записаться в терапевтическую группу, чтобы избавиться от фобии? В чем-то можно пойти на компромисс, но найдя способ разрешить эти проблемы, вы почувствуете себя лучше, нежели просто записав их.

. Составьте список всего, что вы еще не совершили в жизни, но хотели бы совершить. Сгодится все – как важное, так и неважное, начиная от «поменять прическу» и заканчивая «научиться управлять самолетом». Подумайте о странах, где вам хотелось бы побывать, о продвижении по службе, которое вы желали бы получить, о том, чтобы стать волонтером или обзавестись детьми. Постарайтесь включить в этот список как профессиональные, так и личные цели, а также те, что охватывают семью и друзей. (Не забудьте о людях, благодаря которым вы с большей вероятностью доведете дело до конца.) В данный момент не берите в голову, чего это вам будет стоить. 2. Затем разделите список на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, установив для каждой из них реальную шкалу времени, например: полгода для краткосрочной цели, от одного года до пяти лет – для среднесрочных и пять—десять лет для долгосрочных. 3. Расположите цели в порядке легкости их достижения. Например, поставьте во главе