"...если бы иммунитет у всех был одинаковым, то от первой же смертельно опасной болезни человечество вымерло бы."
2020 год наглядно показал мне, как важно и ценно здоровье, и что, по сути, ничего важнее его нет. Сейчас, как никогда прежде, нужно поддерживать нашу иммунную систему: правильно питаться, не забывать о физической активности и качественном сне.
Моим проводником в область иммунологии стала Дженна Маччиоки - ученый-иммунолог с 20-летним опытом. Пишет она простым языком, раскладывая по полочкам важную информацию. Откровенно говоря, я будто прозрела, некоторые факты шокировали.
Оказывается, в свои 29 лет я многого не знала:
Пониженный иммунитет повышает шансы забеременеть!
Половое воздержание для женщин - способ повысить иммунитет, в то время как сексуальная активность ослабляет его!
Как удивительна иммунная система!
Всё, что нас не убивает, - а это 99% окружающих нас микроорганизмов, - может её укрепить. Об этом и пойдёт речь в книге. О том, как важно вести правильный образ жизни, не злоупотреблять антисептиками, иметь здоровую психику. О том, какие чудеса творит грамотная физическая нагрузка и как необходимо питаться для поддержки иммунитета.
Самой любопытной для меня оказалась взаимосвязь сна и иммунитета. Оказывается, недостаток сна приводит к разбалансировке иммунной системы, что вызывает воспалительную реакцию, а это, в свою очередь, наносит серьёзный вред организму.
Помимо продолжительности сна, важно и его качество. Те, кто плохо спят, чаще страдают хроническими болезнями, а из-за дряхления генной защиты увеличивается риск развития рака! Делаем выводы и бегом высыпаться!!!
Понимание принципов работы иммунной системы - это, безусловно, большой шаг к иммунному здоровью!
Что ещё полезного и интересного можно найти в этой книге:
- почему, к примеру, ветрянкой человек болеет лишь однажды?
- что такое аутоиммунные заболевания и почему именно мужчины более устойчивы к ним?
- почему с наступлением холодов нам труднее бороться с вирусами?
- к чему может привести продолжительный приём антибиотиков?
- почему действительно важно носить тёплый шарф?
- как ковыряние в носу и поедание земли помогут укрепить иммунитет?
- почему в 1950-1960-х никто не страдал от аллергии?
- содержат ли вакцины токсичные вещества?
- помогают ли татуировки справляться с простудой?
- как улучшить здоровье кишечника, не принимая пробиотические добавки?
Рекомендую этот кладезь знаний всем, кто неравнодушен к своему здоровью.
Берегите себя!