Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Чтобы улучшать уровень спортивной формы, вы должны увеличивать уровень нагрузок, иначе уровень формы будет постоянным

Проигрывая, мы учимся большему, чем когда выигрываем. Поэтому так важно уметь правильно проигрывать.

Для бега на средние и длинные дистанции существует четыре главных ингредиента успеха: врожденные способности, мотивация, возможности и руководство.

Поиск того, что лучше всего работает именно для вас, — это и путь к успеху, и вызов, и удовольствие.

К успеху ведет ровно столько же путей, сколько существует бегунов.

Интенсивность бега, при котором происходит переход от медленного роста уровня молочной кислоты к быстрому, называется интенсивностью ПАНО.

Итак, вы сможете заметить улучшение результатов через несколько недель занятий по новой программе. Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.

К успеху ведет ровно столько же путей, сколько существует бегунов. Поиск того, что лучше всего работает именно для вас, — это и путь к успеху, и вызов, и удовольствие.

Следующий принцип тренировки состоит в том, что каждый человек имеет свои собственные пределы.

«Десять шагов расслабленно… Десять шагов с усилием… Двадцать шагов расслаб­ленно… Двадцать шагов с усилием… Сто шагов расслабленно… Сто шагов с усилием» — это одна из моих самых эффективных мантр для тренировки, и научил меня этому Джек Дэниелс.