Цитаты из книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»

Вы даже не представляете, насколько уменьшатся (или исчезнут совсем) ваши боли, если вы сможете спокойно спать ночью 8–9 часов, решите проблемы с щитовидной железой, восстановите производство энергии в мышцах (в этом вам поможет наша книга) и перестанете посылать постоянные болевые сигналы собственному мозгу.

Чрезмерная нагрузка на иммунную систему

Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто делает.

Снижение функций щитовидной железы (даже несмотря на хорошие результаты лабораторных анализов) увеличивает риск возникновения туннельного синдрома (он был обнаружен у 45% людей с фибромиалгией), когда из-за опухания мышечной ткани происходит защемление нерва в канале запястья, что приводит к постоянному ощущению боли в руках, их ослаблению и онемению, особенно в области ладоней. Обычно в этом случае помогает нормализация функции щитовидной железы и прием витамина В (см. главу 9).

Анализ на антиТПО — это, пожалуй, единственный анализ крови для проверки функций щитовидной железы, который дает прямой и однозначный ответ.

Повышенный повседневный уровень стресса.

Ежедневно принимайте 1000 мг витамина С. Четыре раза в день принимайте 20 мг ацетата цинка (zinc acetate) в таблетках для рассасывания (или столько же другой формы цинка). Пейте больше воды и горячего чая без кофеина (либо просто горячей воды с лимоном) и больше отдыхайте! При синусите попробуйте солевое промывание носа. Растворите 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды. Добавьте щепотку соды, чтобы сделать раствор более мягким. Втяните небольшое количество раствора каждой ноздрей. (Можно закапать раствор пипеткой в положении лежа или втянуть его носом с ладони, стоя над раковиной.) После этого аккуратно прочистите нос. Повторяйте процесс для каждого носового хода, пока полностью их не очистите. Делайте такое промывание хотя бы дважды в день до улучшения состояния. С каждой процедурой вымывается до 90% возбудителей инфекции, в результате чего организм выздоравливает гораздо быстрее. При воспалении горла используйте солевой раствор, приготовленный, как описано выше, для полоскания горла. Инфекции мочевого пузыря можно предотвратить или уменьшить, принимая пищевую добавку с маннозой (supplement mannose).

принимайте витаминный порошок Energy Revitalization System. Лично я каждое утро добавляю к витаминному порошку еще 5 г рибозы (о препарате Corvalen речь пойдет чуть позже), чтобы получить настоящий энергетический заряд.

Моя рекомендация — принимать пробиотики в форме таблеток с энтеросолюбильной оболочкой

Для функций надпочечников и иммунной системы важен витамин С. Оптимальной является доза 500 мг.